現(xiàn)在女性也能頂半邊天，女性再頂半邊天的同時(shí)壓力也是非常大的，因?yàn)榕砸瑫r(shí)兼顧工作和家庭，平常稍微不注意調(diào)理就會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)干枯，手腳冰涼，除了這些之外還特別容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，失眠多夢和一些列的婦科疾病。

所以，氣血不足的問題需要引起女性的注意，要知道身體是自己的，自己的身體搞壞了沒有人會(huì)心疼自己，一定要自己的愛惜自己。

很多補(bǔ)氣血的食物對氣血的補(bǔ)益效果是非常好的，平常可以多用一些。

很多食物都有補(bǔ)氣血的功效，如大棗、桂圓、花生、紅豆、黑豆、黑芝麻、紅糖、枸杞、糯米、木耳、山藥、菠菜、烏雞、牛肉、羊肉、魚肉、蝦等。

但是這些食物要怎樣吃才能更好地發(fā)揮補(bǔ)血功效

補(bǔ)氣養(yǎng)血食療方

1.烏雞湯

材料：烏雞一只，紅棗、桂圓、枸杞適量。

制作：烏雞去毛洗凈，先用開水焯一下，然后放入砂鍋中，加適量的水，放料酒、蔥姜、紅棗、桂圓，水開后轉(zhuǎn)小火，煲3小時(shí)左右，快出鍋時(shí)放入鹽和枸杞調(diào)味即可。烏雞湯的做法很簡單，但有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血效果，烏雞湯的味道也很不錯(cuò)，平時(shí)休息的時(shí)候就可以煲一鍋來喝。

2.當(dāng)歸紅棗排骨湯

材料：排骨250克，紅棗、當(dāng)歸適量。

制作：排骨剁塊后放入開水中焯一下，之后下鍋爆香，加適量的水，再放入紅棗和當(dāng)歸，煮沸后轉(zhuǎn)小火，煲2小時(shí)左右即可。排骨湯的做法同樣很簡單，也有很好的養(yǎng)氣血功效，特別適合那些氣血不足和貧血的女性食用。

3.蜜糖紅茶

材料：紅茶茶葉適量，蜂蜜、紅糖適量。

制作：將紅茶用沸水沖泡，放置幾分鐘后加入準(zhǔn)備好的蜂蜜和紅糖，攪拌均勻即可飲用。蜜糖紅茶每天飯前都可以喝，這種茶飲可以治療女性氣血不足、貧血、食欲不振等情況。

4.紅棗粥

材料：大米250克，紅棗適量。

制作：大米淘洗干凈，紅棗洗凈，之后一同放入鍋中，加適量水熬煮至大米開花即可。紅棗有很好的補(bǔ)血作用，對養(yǎng)護(hù)脾胃也很好的幫助，對于消化不好、營養(yǎng)不良的女性朋友可以多食用這款粥。

氣血不足除了食療之外，日常還要注意體育鍛煉，可以選擇瑜伽、太極、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也要保證每晚的睡眠時(shí)間，減少熬夜。生活習(xí)慣好，好氣色自然來。