內分泌關系到女性身體的各個方面，雌性激素的分泌、腎上腺素的分泌都要靠內分泌系統來調節，一但內分泌紊亂就會出現情緒失控，皮膚暗黃等現象，因此要及時調節內分泌。小編建議從飲食上下手調節內分泌。接下來將為大家介紹吃了有利于調節內分泌的食物，供大家參考。

  內分泌失調怎么辦？調節內分泌的食物推薦

  1、新鮮蔬果

  新鮮的蔬菜中具有豐富的營養元素，就如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等等，這些不僅僅有抗衰老等功效，而且還有助于調節內分泌失調。

  2、富含鈣和維生素B的食物

  含有富含鈣質的食物有牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等。含有豐富維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等。常常吃這些食物是有助于內分泌平衡。

  3、含蛋白質的食物

  魚類是含有豐富的蛋白質食物之一，而且還具有豐富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油，這些元素都是脂肪的最佳來源，每個星期食用兩次魚肉，都是有助于保存內分泌系統平衡的。

  4、大蒜

  大蒜對人體內分泌失調是有著很重要的作用，大蒜技能增強人體的免疫能力又能提高人體抵御外界的感染能力，除此之外還能幫助調節血糖水平，每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。

  5、某些藥材

  中藥作為中國醫藥史上的瑰寶，它對各種疑難病癥都有一套治療方法，對于維持內分泌平衡，一些中藥藥材同樣是很有效，包括人參和銀杏等，人參是高激素食品，有助于保持人體激素平衡和荷爾蒙的平衡狀態。

  6、綠色食物

  綠色食物能夠強健腎、肝、脾。脾健康的話就能很好的消化吸收對腎肝脾有益的食物，能維持荷爾蒙分泌的平衡，避免自己身體出現不良的情況，所以黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。代表食物有菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等，詳細介紹如下：

  (1)、韭菜

  韭菜能溫補肝腎，增進胃腸蠕動，有散血解毒的功效。

  (2)、菠菜

  菠菜有養血、止血、滋陰潤燥及抗衰老、促進細胞增長的作用。

  (3)、西蘭花

  西蘭花可增強肝臟解毒能力，并能提高肌體的免疫力，減少乳腺癌的發病幾率。

  7、黃色食物

  黃色食物包括有黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在自己身體出現不好是吃有很好的效果，在平時一日三餐中吃這些黃色食物還能增強胃腸功能，改變寒性體質，有利于代謝功能的增強，保持女性荷爾蒙的分泌能力。代表食物有豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等，詳細介紹如下：

  (1)、南瓜

  南瓜提高精力，補充元氣，提高代謝。

  (2)、柿子

  柿子健脾開胃，潤肺生津以及改善心血管功能。

  (3)、夏橘

  夏橘具有驅風、芳香、滋補的作用，并能緩和精神緊張癥狀。

  (4)、檸檬

  檸檬消除疲勞，促進血液循環，增加免疫力，延緩皮膚衰老。

  (5)、香蕉

  香蕉強化消化系統功能，清除血液中的毒素，并有抗憂郁及提高免疫力的功效。

  (6)、黃豆

  黃豆幫助胃腸恢復動力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調整。也有助于緩解更年期和經期的癥狀，還可以預防與荷爾蒙有關的癌癥。

  8、黑色食物

  黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關系密切的新陳代謝和生殖系統功能。可調節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。代表食物有黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等，詳細介紹如下：

  (1)、黑棗

  黑棗有增強體內免疫力的作用。

  (2)、黑木耳

  黑木耳清胃滌腸，增強肌體免疫力。

  (3)、黑芝麻

  黑芝麻具有養腎、健腦潤肺、養血烏發、防衰老的作用。

  (4)、黑豆

  黑豆有補腎、強筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。

  (5)、黑米

  黑米具有滋陰補腎、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝的作用。

  現在的女性朋友由于飲食不注意或者是作息不規律等原因常常會造成內分泌失調，當出現這種情況時不僅會影響正常的工作和生活，還會帶來很多健康問題，所以必須要及時的調節內分泌才行。以上為大家介紹了幾種吃了有利于調節內分泌的食物，想要調節內分泌的女人們，不妨吃吃看吧。