對于我們現代人來說，“抵抗力”是一個很有吸引力的名詞。每個人都希望自己的抵抗力更加強大，這樣就能避免很多健康問題。

但是，什么是抵抗力？

雖然表面上，抵抗力就是機體自身抵御疾病的能力。但實際上，抵抗力和身體的內分泌系統是密切相關的。

如果內分泌系統正常，一般來說，機體的抵抗力就能充分發揮。如果內分泌系統紊亂，自然就沒有足夠的抵御外邪的能力，人也就會隔三差五地出現點小問題。

內分泌系統主要就在于調節身體的內部平衡，卻又容易遭受破壞。如下6個現象，或是內分泌系統被打亂的標志，最好能及時調理一下：

1、失眠：

當體內的激素水平市失衡，尤其是女性的雌激素、孕酮水平降低時，身體會出現潮熱、盜汗，進而影響睡眠。

所以，如果長期為失眠所苦，或者睡眠質量不高，就一定要警惕了，可能是內分泌出現了問題。

2、疲勞：

早上起不來，下班就累到不想動，晚上早早就想睡覺，不管做什么都感覺很累，不管睡多久都覺得睡不醒。這些現象，或許就是內分泌紊亂引起的。

比如甲狀腺、胰島素、腎上腺素、雌激素、孕酮等都和疲勞有關。

因此，如果總是覺得自己比以前更容易疲勞，別以為是太累所致，有可能是內分泌失調的信號。

3、抑郁或暴躁：

內分泌對個人情緒的影響是和重要的，尤其是女性的更年期，那些抑郁、易怒、暴躁的情緒，基本都是內分泌失調所致。

所以，如果出現莫名其妙的情緒低落、焦慮等情況，都要注意是否是內分泌變化的緣故。

4、肥胖：

體重是現代人很關心的一個問題。體重除了和飲食、運動有關之外，也和內分泌系統的功能關系密切。

尤其是某些局部的肥胖，如胸部變大，腹部和手臂變胖，臀部和大腿變肥，有可能卵巢、胰島素、甲狀腺等分泌腺有關。

5、掉頭發：

如果經常出現明顯的掉發，也要密切關注內分泌系統的情況。

經過生育階段的女性朋友，體內激素水平劇烈變化，脫發也是比較常見的。

此外，長期的焦慮和壓力，也會引起內分泌失調，進而導致脫發。

6、皮膚變差：

如果皮膚突然出現很多色斑，或變得暗淡無光澤，有的喜歡長痘痘，都可能是內分泌不穩定的原因。最好能及時調理一下。

上述6個現象，最好別忽視，都有可能是內分泌系統出了問題的癥狀。這樣的人，大多抵抗力都不大好，經常有點健康問題。

那么，內分泌系統失調怎么辦？我們該如何調理以增加自己的抵抗力呢？

1、科學飲食：

內分泌紊亂的人，建議為了自身的健康著想，盡量保持科學的飲食習慣。

比如盡可能地自己動手做飯，更要遠離垃圾食品。食譜盡量要廣，最好能在清淡易消化的同時，兼顧豐富的營養保障。

2、學會自我調節：

要問什么方法是最適合自我調節的？按摩養生首當其沖。只要自己愿意，隨時隨地都可以做。按摩有助于體內廢物和毒素的排出。

如多按摩大腦、手指、頸肩部、腳底等部位，如果能該根據經絡穴位的原則，按摩更能促進血液循環和新陳代謝，從而提高自己的抵抗力。

3、多泡澡：

堅持臨睡前泡個澡，能夠調節身體各方面的平衡。泡澡能加速血液循環，消化多余的熱量，減輕身體負擔，遠離內分泌問題。

同時，泡澡還可以潤澤肌膚，軟化肌膚角質，有助于提高抵抗力。

4、男要冷養、女要熱養：

養生也有性別差異。男要冷養，就是說，男子養生，要跟更注意滋陰養生，在滋陰的同時溫陽，才更利于陰平陽秘。

而女要熱養，則是指女子要遠離寒冷，因為“營血遇寒則凝”。遠離寒冷，氣血才能暢通無阻。也就更好地調節內分泌系統，提高機體抵抗力。

5、多吃豆類，補充天然激素：

無論男女，多吃豆類食品是很有好處的。豆類食品含有豐富的卵磷脂，和一些植物雌激素，有助于調節體內激素水平，提高機體抵抗力。

尤其人到中年之后，大豆、石榴、淮山、當歸、蜂王漿這些食物，是很不錯的選擇。

6、規律起居，充足睡眠：

睡眠不足會導致新陳代謝失調。作息紊亂負責或經常熬夜的人，不僅老得特別快，健康也會嚴重受損。

所以要盡可能提高睡眠質量。盡快解決失眠問題。盡可能保證規律的作息起居方式，都是調節內分泌系統的必要手段。

7、堅持鍛煉：

生命在于運動，運動能促進氣血周流，消耗多余能量，避免肥胖。

建議每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動，更有助于健康。幫助機體消耗熱量、減輕體重，促進血液循環，提升新陳代謝率。

堅持運動，也能更好地調節內分泌系統，從而提高機體抵抗力。

總之，內分泌系統決定我們的健康，良好的內分泌系統可以讓人避免多種疾病，也就是提高了機體抵抗力。

反之，內分泌系統失調，往往會引起一系列的病變。做好上述7點，相信我們的抵抗力會上一個臺階。