調理內分泌失調的簡單方法

現在很多的人都有內分泌失調的癥狀，尤其是對于女性而言如果身體內分泌失調的話很容易引起很多婦科疾病。身體的內分泌平衡是非常規律的，如果我們生活的不規律的話就容易引起內分泌失調。那么，今天我們就來為大家介紹一下調理內分泌失調的方法。下面一起來看一下。

1女性內分泌失調的原因

  1、營養因素

  營養質是人體每天所必須攝入的，所以營養對人體是非常重要的。人體想要維持正常的生理功能，就少不了足夠的、必須的營養物質，否則，內分泌一定會出現問題。

  2、情緒因素

  情緒因素同樣可能引起內分泌失調。面對來自各個方面的各種壓力，我們必須要打起精神全力應對，如果長時間處于這種精神緊張的狀態下，這種身體備戰狀態以及情緒的改變就會影響到神經系統，調控出現異常，就會造成激素分泌的紊亂，也就是我們常說的內分泌失調。

  3、生理因素

  內分泌失調跟生理因素也是分不開的。人體的內分泌腺分泌的各種激素可以幫助保持正常的生理功能，并且相互作用保持平衡，但其中有些生長調節劑是會隨著年齡的增長而發生變化，如果不注調節的話很容易發生紊亂。通常來說，年齡越小，內分泌越少，也就很少發生內分泌失調的癥狀，隨著年齡的增大，需要給內分泌越來越多的關注。有些人的內分泌失調是源自遺傳。

  4、環境因素

  周邊環境是人體內分泌的影響不可否認。嚴重的環境污染是導致女性出現內分泌失調的罪魁禍首之一。空氣中的某些化學物質，通過各種途徑進入到人體之后，會發生一系列的化學反應，導致機體出現內分泌失調，女性則會出現月經不調、子宮內膜增生等問題。

2調理內分泌失調的簡單方法

  1、情緒異常

  女性如果長期處于不良的情緒狀態，如精神壓抑、緊張、苦悶、憂傷等，或是受到了重大的精神刺激、心理創傷等而產生情緒劇烈波動，均可干擾神經內分泌功能。

  2、飲食不科學

  隨著生活水平的提高，人們不再滿足以粗糧淀粉類食物為主食的狀況，而對高脂肪，高蛋白，高熱量的飲食產生了興趣，因此,造成這些食物攝入過量。這種飲食結構的改變導致體內激素代謝紊亂，造成內分泌失調。

  特別是女性要注意科學飲食，全素飲食、過度節食等都導致營養不良或不均衡，最后影響女性的正常月經而發生月經不調的問題。

  3、經期受寒

  女性在經期時如果不注意保暖，如“要風度不要溫度”、經期吃過多冷飲、經期游泳等，可致使盆腔內的血管收縮而造成卵巢功能紊亂，導致月經失調。

  4、起居無度

  女性在平時如果不注意規律生活，保證充足睡眠，而是經常熬夜、日夜顛倒等起居無度的生活方式，則便可影響內分泌及新陳代謝的調節，進而也可導致月經失調的問題。

  調節內分泌主要從飲食、運動上入手，或藥物治療;要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分;同時多參加各種運動鍛煉，加強體質;

  還要有科學的生活規律，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病;還要保證注意休息、充足睡眠;避免過度勞累與激動，保持精神愉快，以免不良情緒影響到內分泌系統;預防感染;不要購買塑料制的生活用品，盡量避免環境激素的危害。

3女人內分泌失調5大信號

  1.婦科疾病：

  婦科內分泌疾病很常見，子宮內膜異位癥、月經量不規律、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關，有些面部色斑也是由于婦科疾病造成的。

  2.乳房：

  乳房脹痛、乳腺增生，其主要原因就是內分泌失調。乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進其生長發育，所以一旦內分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

  3.脾氣急躁：

  更年期女性經常會出現一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內分泌功能出現下降導致的。

  4.不孕：

  有的女性婚后多年，性生活正常，卻懷孕無望。去醫院檢查，醫生告之，先調調內分泌。究其原因，是因為內分泌失調，使得大腦皮對內分泌的調節不靈;或是子宮內膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內分泌的調節，降低了受孕成功的機會。

  5.肌膚惡化：

  臉上突然出現了很多黃斑、面色發暗、色斑，抹了不少的化妝品也無濟于事，其實這不只是單單的皮膚問題，這些色斑也是內分泌不穩定時再受到外界因素不良刺激引起的。

4民間偏方助你調理內分泌失調

  1、雪梨芹菜汁：

  芹菜100克，西紅柿1個，雪梨150克，檸檬半個。洗凈后同放入果汁機中攪汁，飲用，每日1次。功效清熱，潤膚。適用于痤瘡的輔助治療。

  2、紅蘿卜芹菜汁：

  紅蘿卜(中等大小)1個，芹菜150克，洋蔥1個，洗凈后放入攪汁機中攪汁，飲用，每日1次。清熱解毒，祛火。可輔助防治痤瘡。

  3、枇杷葉膏：

  將鮮枇杷葉(洗凈去毛)1000克，加水8000毫升，煎煮3小時后過濾去渣，再濃縮成膏，兌入蜂蜜適量混勻，貯存備用。每次吃10克～15克，每日2次。功效清解肺熱，化痰止咳。適用于痤瘡、酒糟鼻等。服藥期間忌食辛辣刺激性食物及酒類。

  4、海藻薏苡仁粥：

  海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克。將海藻、昆布、甜杏仁加水適量煎煮，棄渣取汁液，再與薏苡仁煮粥食用，每日1次，3周為1個療程。功效活血化瘀，消炎軟堅，適用于痤瘡。

  5、山楂桃仁粥：

  山楂、桃仁各9克，荷葉半張，粳米60克。先將前三味煮湯，去渣后入粳米煮成粥。每日1劑，連用30日。適用于痰淤凝結者所致的痤瘡。

  6、海帶綠豆湯：

  海帶、綠豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，紅糖適量。將玫瑰花用布包好，與各藥同煮后，去玫瑰花，加紅糖食用。每日1劑，連用30日。適用于防治痤瘡。

  7、醋姜木瓜：

  陳醋100毫升，木瓜60克，生姜9克。將3味共放入沙鍋中煎煮，待醋煮干時，取出木瓜、生姜食之。每日1劑，早晚2次吃完。連用7日。對脾胃痰溫所致的痤瘡有效。

  8、枸杞消炎粥：

  枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，細鹽、味精、香油各適量。洗凈白鴿肉，剁成肉呢。洗凈枸杞子和粳米，放入沙鍋中，加鴿肉泥及適量水，文火煨粥，粥成時加入細鹽、味精、香油，拌勻。每日1劑，分2次食用，5～8劑為1個療程。具有托毒排邪、養陰潤膚、消癰退腫功效。適用于皮膚有感染、臉生粉刺者。

  9、薏苡仁海帶雙仁粥：

  薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海帶、甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克。將桃仁、甜杏仁用紗布包，水煎取汁，加入薏苡仁、海帶末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。具有清熱解毒，清火消炎，活血化瘀，養陰潤膚功效。適用于防治痤瘡。

5內分泌失調的危害

  1、肌膚惡化：臉上突然出現了很多黃斑、色斑，許多女性會用化妝品來掩蓋臉上的雀斑，但是抹了不少的化妝品也無濟于事，還會加重皮膚的惡化。其實這不只是單單的皮膚問題，這些色斑也是內分泌不穩定時再受到外界因素不良刺激引起的。

  2、生理機能紊亂：如月經不調，月經周期、經色以及經質的不同程度的改變，痛經，下腹部痙攣性疼痛，多發年輕女性。導致子宮肌瘤，甚至會導致不懷孕，約有20%-30%可能由于內分泌失調而導致不懷孕。所以要保證女性的健康，就必須注意內分泌失調的危害。

  3、乳房疾病：乳房脹痛、乳腺增生，其主要原因就是內分泌失調。乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進其生長發育，所以一旦內分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

  4、長期長痘痘：長痘痘的原因一個是因為皮膚屬于油性皮膚，皮脂腺過于發達，皮脂分泌過旺。如果毛孔被堵塞或者是因為其它原因導致排油不暢，那么皮脂腺繼續分泌，皮脂就在毛孔中累積起來，突起、成為痘痘。另一個原因就是內分泌失調，使皮膚長痘，不管用什么方法都無法消除，這個時候就需要通過調理內分泌來消除痘痘了。