內分泌對女人來說特別重要，它控制著女人的容貌、影響著女人的健康、甚至決定著女人的心情，所以它對于女性的重要性不言而喻。

但是，由于現代人生活的壓力不斷增大，很多女性都或多或少出現內分泌失調的情況，皮膚變差、氣色不佳、身材走樣，連自信都沒了。

作為女性一定要弄懂內分泌的涵義，這樣才能更好的應對內分泌失調給自己帶來的傷害。

什么是內分泌失調？

內分泌是指體內所有的內分泌腺、激素（內分泌腺的分泌物）構成的體液調節過程，正常情況下，它分泌的各種激素是保持平衡的。

但因為生理、心理等因素導致這種平衡被打破，進而引起女性的新陳代謝功能紊亂，就成了常說的內分泌失調。

女性出現內分泌失調時會引發一些婦科內分泌疾病，比如月經不調、閉經、不孕、功能失調性子宮出血、多囊卵巢綜合征、卵巢早衰、更年期綜合征以及乳腺增生等。

內分泌失調的6個變化

1、面色變差

肌膚上突然出現很多黃斑、面色發暗，抹了不少的化妝品也無濟于事，這就不僅僅是簡單的皮膚問題，很有可能是內分泌不穩受到外界刺激引起。

再加上長時間曬太陽，不注重防曬，就更容易造成黑色素沉積，表現為色斑的產生和加深。因此，想要淡斑祛斑，調理內分泌才是關鍵。

2、黑眼圈

妊娠期女性由于體內雌激素水平較高，就容易在眼瞼處造成體液堆積，形成黑眼圈眼袋；

當女性因內分泌失調患上婦科病的時候，也會出現黑眼圈，還有一些內分泌紊亂性疾病如甲狀腺功能減退、腎上腺皮質功能減退等，也會導致女性出現黑眼圈。

3、血壓升高

人體血壓正常都是保持在一個平衡的血壓值附近波動不大，如果發現自己出現血壓升高的情況，并且身體免疫力低，容易患有傷風感冒。

那么，可能就是內分泌失調嚴重了，這個時候不僅要調理內分泌，還要降血壓避免形成高血壓，危害血管健康。

4、脾氣暴躁

急躁的情況大都數是生理期要來的前后，內分泌失調會導致脾氣不好容易急躁，不能集中注意力做事，經常感覺疲勞。

如果你的性格是比較平和，突然變得急躁而且是一點小事就急躁。那么，很可能就是內分泌失調嚴重了，要抓緊調理，避免提前進入更年期。

5、體毛茂盛

女性體毛過多是雄性激素惹的禍，如果女性的雌激素分泌失調，就會使體內少量的雄性激素作用增強，進而使體毛增多。

此外，內分泌功能障礙性疾?。ㄈ绱贵w、甲狀腺、腎上腺、卵巢等的病變）也可能會引起女性多毛。

6、身體發胖

單純性的肥胖多是由于營養過?；蚴沁\動不足導致熱量攝入過多而引發肥胖，進而導致內分泌失調。

反過來說，內分泌疾病也能夠引起肥胖，比如多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能低下、皮質功能減退等疾病都可能會導致女性出現肥胖。

調理內分泌失調，做好5件事

1、晚睡不超過11點

熬夜對于任何人都是應該杜絕的，尤其是女性。經常作息不正常的人老的特別快，皮膚也會特別暗淡，健康也會受損。

而人體內分泌的正常運作是需要在充足睡眠的前提下。所以我們一定要保證每晚11點前睡眠，絕不熬夜。

2、加強運動

運動不僅強身健體，也能排出身體中的毒素，加快身體血液循環，能緩解內分泌失調所導致的皮膚和肥胖問題。

女性可以適量做一些有氧運動，比如瑜伽、跑步、游泳等，每周三次、每次30分鐘，長期堅持，效果更明顯。

3、常洗熱水澡

每天洗個熱水澡也是一件很享受的事，同時還能維持人體內分泌的平衡。

因為熱水能使人血管劇烈收縮，再慢慢張開，有效促進血液中毒素的排出。

4、少吃高脂肪食物

動物脂肪會造成發胖，進入人體后，還會導致人體激素的過度分泌，造成內分泌失調。

平時烹調食物時也一定要注意少油，多吃含蛋白質豐富的食物，快餐中的飽和脂肪非常豐富，平時要少吃。

5、多吃綠葉蔬菜

綠葉蔬菜有青菜、大白菜、菠菜、卷心菜等，都可以調節內分泌，而且這些綠葉蔬菜里面都含有堿性能中和平常吃的酸性肉類食物。

體內酸堿平衡，可以有效調節內分泌，避免失調帶來的一些健康問題。

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