首先，我們應(yīng)該懂得對癥下藥，畢竟知己知彼，方能百戰(zhàn)百勝！再者，我們應(yīng)該懂得調(diào)節(jié)身心，因?yàn)閾碛辛己玫男木常娇伤蚺遥?p>氣血兩虧的女性總體來說要注意吃補(bǔ)養(yǎng)氣血的食物，這里還要看看是氣虛為主還是血虛為主，氣虛為主的多數(shù)乏力氣短，怕冷，胃口不好，大便偏稀，這樣的人需要補(bǔ)氣，而補(bǔ)氣本身可以幫助化生血液，補(bǔ)氣的食物多數(shù)有甘甜的味道，比如說米面豆類肉類，補(bǔ)氣又能養(yǎng)血的食物有紅棗龍眼肉紅糖等等，有一個(gè)大家常常用到的食療—五紅湯（紅棗 紅糖 紅皮花生 紅豆 枸杞子）就是很好的選擇。

血虛為主的人煩躁怕熱，皮膚干燥，大便偏干，就需要滋養(yǎng)血液為主，可以吃阿膠、桑椹、黑芝麻、牛奶、黑豆等。需要注意的是，補(bǔ)益是長期的過程，不可一蹴而就，千萬別一下吃多了，消化不良或者上火反而會影響補(bǔ)益的進(jìn)程，還有就是要觀察身體的變化和不適，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行食療，在體驗(yàn)中不斷了解身體和健康的規(guī)律。

女性朋友出現(xiàn)氣血兩虛的情況可能更多，第一是由于本身的身體性質(zhì)決定，女性有每月一次的失血，這可能是導(dǎo)致血虛的原因之一，女性還有懷孕、分娩等情況，這些特殊時(shí)期也更容易引起氣血兩虛的狀況，如果不進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的話，日后會一直延續(xù)氣虛血虛。當(dāng)然，食療的確可以輔助調(diào)理氣血虛的情況，但在提食療之前我覺得還是要強(qiáng)調(diào)一下自己的日常生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣，因?yàn)檫@些對于氣血的影響更大。

除了上述食譜推薦，還要注意三餐規(guī)律，不喝甜飲料，不吃沒有營養(yǎng)的甜點(diǎn)，保證充足的睡眠。還有很重要的一點(diǎn)，就是要動(dòng)起來。我見過太多女孩子，每天的走路步數(shù)不足2000步，也不鍛煉，三餐外賣，上下班打車，周末就賴在床上一天，沒有戶外運(yùn)動(dòng)。如果不改變這樣的生活方式，想要恢復(fù)充足的精力，幾乎是不可能的。