如果你臉上冒痘痘、長色斑，肥胖和脫發等現象出現，說明你的內分泌失調了！

談到內分泌，很多人都比較茫然，雖然在我們古老的中醫學的影響下，大家都知道內分泌對人體的影響非常巨大，而內分泌究竟是什么，內分泌的影響到底有哪些。今天就給大家詳細介紹下內分泌對身體的影響，尤其是對女性的影響。 

內分泌是機體組織所產生的物質不經導管而直接分泌于血液(體液)中的現象。即分泌細胞將所產生的激素直接進入到體液中，以體液為媒介對靶細胞產生效應的一種分泌形式。通常我們大家提到的內分泌，也多指內分泌系統。內分泌系統是指體內所有的內分泌腺、激素(內分泌腺的分泌物)構成的體液調節體系的一大系統，它與中樞神經系統密切聯系。內分泌系統間接或直接地接受中樞神經系統的調節，也可以把內分泌系統看成是中樞神經調節系統的一個部分。內分腺系統也影響中樞神經系統的活動。

聽了上面的介紹，相信不少人都會感到“蒙圈”。通俗的說法就是，女性的卵巢除了產生卵子外，最大的功能就是分泌荷爾蒙。女性荷爾蒙由20多種性激素組成，其中由三大激素來統領——就是70%的雌激素、23%的孕酮激素和7%的雄激素。所以，分泌的三大激素要處于平衡狀態，否則就會出現我們常說的內分泌紊亂或失調，以致引起身體某個部位出現疾病。

比如，如果女性的內分泌如果打破平衡出現紊亂之后，就會引起內分泌失調，導致下列現象的產生：各種婦科問題的產生、肌膚粗糙惡化、婦科疾病的產生，不孕，早衰，肥胖，脾氣暴躁。其中引發的婦科疾病，會給女性的工作和生活帶來巨大的影響。

子宮內膜異位癥、月經量不規律、痛經、月經不調，都是女性內分泌系統失調后主要產生的婦科疾病。子宮內膜異位癥引發的痛經，給女性身心帶來痛苦;若引發巧克力囊腫，則需要通過手術的方式去除囊腫，目前較多采用宮腔鏡手術的方式來手術，這種手術較通常的開腹手術來說，痛苦少，術后恢復較快。

婦科疾病具有治療過程長，難以根除的特點，讓女性除了日常生活和工作的壓力，又增添了一道壓力，從而給女性帶來困擾，久治不愈帶來的心理痛苦遠大于生理痛苦，從精神上讓很多女性鄰近崩潰邊緣。所以調節好身體內分泌的平衡，是治療很多婦科疾病的重中之重。

人體有內分泌系統，分泌各種激素和神經系統一起調節人體的代謝和生理功能。正常情況下各種激素是保持平衡的，如因某種原因使這種平衡打破了(某種激素過多或過少)這就造成內分泌失調，會引起相應的臨床表現。男性和女性都可能出現內分泌失調。一般來說，內分泌失調有以下原因導致：生理因素、營養因素、情緒因素和環境因素。想知道自己是不是內分泌失調？看看以下癥狀你中招了沒：

癥狀一：肌膚惡化

從中醫上來說，內分泌失調是陰虛的表現，是由氣血瘀滯所造成。瘀血滯留體內、脈絡受阻、外毒入侵人體、產后惡露不下等都可能會導致氣血瘀滯。

很多女性都有過這樣的經歷，靚麗的臉上突然出現了很多黃斑、色斑，抹了不少的化妝品也無濟于事，其實這不只是單單的皮膚問題，而是由于內分泌不穩定的同時受到外界因素不良刺激引起的。

癥狀二：脾氣急躁

更年期女性經常會出現脾氣急躁、情緒波動大、出汗、脾氣變壞等，這都有可能是女性內分泌功能出現下降所致。

癥狀三：婦科疾病

婦科內分泌疾病很常見，比如：不育不孕、子宮內膜異位癥、痛經、月經不調等，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關，此外，有些面部色斑也是由于婦科疾病造成的。

癥狀四：肥胖

“喝涼水都長肉”這是很多人經常發出的感慨。這可能和自身的內分泌失調有關系。同時，日常高熱量、高脂肪的食物攝入、膳食營養失衡、不好的飲食習慣都會對內分泌產生影響。

如何緩解?

妙招一：膳食平衡，調節飲食

中醫認為調節內分泌，要先令氣血通暢，使精血滋養全身，促進血液循環，再由內而外全面調理，徹底平衡內分泌。所以，做到以下幾點，對平衡內分泌很有幫助。

食物應該保證品種多樣化，搭配合理，多吃各色蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調食物以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調。女性飲食調理不可挑食、偏食、厭食，尤其是減肥的女性更要注意合理飲食。

妙招二：控制情緒

情緒是影響女性內分泌的重要因素。從中醫上來講，情志對內分泌有一定影響，所謂的“情志”實際上指的是人的精神心理狀態。

《黃帝內經》反復論述了不良的精神心理狀態對人體臟器所造成的損傷，認為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。情緒好壞會直接影響到人體雌激素等的分泌。保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態也是一種調節內分泌的方法。

女性特別要重視放松身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，避免驚恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神刺激。

妙招三：運動健身，平衡荷爾蒙

內分泌出現問題，也是荷爾蒙出現障礙，人體有許多不同的荷爾蒙，分布在全身內，幫助人體器官之間協調，對生長發育、生殖等起到調節作用。平衡荷爾蒙需要注重戶外鍛煉，積極參加健身運動，日常應該按時作息，勞逸結合。特別需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。

妙招四：身體排毒，內調外養

女性內分泌失調，不僅影響身體新陳代謝的排毒功能，進而引起一系列的肌膚問題。

中醫講究內調外養，許多肌膚問題都是女性內分泌失調引起的，外部保養和美容根本不能解決問題。保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。

妙招五：合理安排性生活

臨床研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌失調疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關系。所以，保持家庭和睦、夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。

妙招六：夏季泡腳，加點中藥和引子

夏天也應泡腳，一年四季堅持下來，各有功效，正所謂“春天泡腳，升陽固脫;夏天泡腳，暑濕可祛;秋天泡腳，肺潤腸濡;冬天泡腳，丹田溫灼”。夏季暑多夾濕，脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃，就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。夏季人體陽氣最旺盛，用溫水泡腳(足浴)能更好地刺激經絡，振奮人體臟腑機能，有助于祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。先天脾胃不好的人更適合。從經絡角度來說，雙腳是人體穴位最密集的部位之一，存在與各臟腑相對應的反射區，脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經脈都經過此，泡腳時通過經絡傳導，也能達到臟腑保健效果。

妙招七：隨時隨地做按摩

體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。

正確的按摩手法能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天可以做做按摩，輕輕松松就能更健康。

妙招八：減少熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。

經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

妙招九：泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致。

心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，可以試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。

妙招十：少吃洋快餐，遠離毒素

洋快餐帶給女性的危害不僅僅是心血管系統疾病，生殖系統腫瘤的發病率也極高。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。

攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。因此，不要怕麻煩，多自己做菜煮飯。

妙招十一：多做運動

有氧運動可以有效提升身體能量。每周至少達到3次，每次30分鐘，運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。