“老朋友”不準(zhǔn)時(shí)、肥胖、痤瘡、皮膚干燥、便秘……“社畜”們已經(jīng)習(xí)慣用內(nèi)分泌失調(diào)來自嘲，為啥身體上的“風(fēng)吹草動(dòng)”都能怪到內(nèi)分泌頭上？

難不成真應(yīng)了那句“人在家中坐，鍋從天上來？”

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什么是內(nèi)分泌系統(tǒng)？

系統(tǒng)，代表著一個(gè)大家族，每個(gè)系統(tǒng)包含作用相關(guān)的一系列器官。人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)包含多個(gè)器官，主導(dǎo)著人體的多種重要功能。

我們熟知的甲狀腺，就是其中一員，除此之外，還有與性征發(fā)育及生育相關(guān)的性腺、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的垂體，以及腎上腺等，都屬于內(nèi)分泌系統(tǒng)。

而一類叫做激素的物質(zhì)，是系統(tǒng)內(nèi)部各成員間相互聯(lián)系的信號(hào)，使它們可以相互配合、密切合作，保證人體這個(gè)大機(jī)器正常運(yùn)作。

我們的生長(zhǎng)發(fā)育、喜怒哀樂、吃喝拉撒、生殖衰老等，內(nèi)分泌系統(tǒng)統(tǒng)統(tǒng)都管！

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內(nèi)分泌失調(diào)是怎么回事？

正常情況下，腺體分泌激素有固定的的調(diào)節(jié)機(jī)制，都是定量生產(chǎn)，不多不少；當(dāng)系統(tǒng)外環(huán)境變化，如營(yíng)養(yǎng)不足、情緒波動(dòng)、年齡增長(zhǎng)等等，都會(huì)導(dǎo)致系統(tǒng)調(diào)節(jié)能力下降，導(dǎo)致激素過多或過少。

分泌的激素多了或者少了，都會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。

三、內(nèi)分泌失調(diào)一般有哪些表現(xiàn)？

1.面色灰暗

內(nèi)分泌失調(diào)皮膚血液循環(huán)變差，脂肪和水分變少，皮膚干燥起皺，并且色素堆積，從而導(dǎo)致面色灰暗。

2.脫發(fā)

激素分泌失調(diào)，可能導(dǎo)致頭發(fā)稀疏、脫發(fā)以及脂溢性皮炎。

3.肥胖

我們常說的“喝涼水都長(zhǎng)膘”，很可能就是內(nèi)分泌失調(diào)的表現(xiàn)，包括甲狀腺、性腺功能紊亂所致；肥胖也會(huì)反過來導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，容易“惡性循環(huán)”。

4.脾氣急躁

比如女性更年期雌激素水平急劇下降，就會(huì)有脾氣暴躁，總想與人爭(zhēng)吵的表現(xiàn)。

5.經(jīng)常感到疲勞

干什么都沒力氣，提不起精神，整天無精打采，像瞬間老了好幾歲，并伴有體重增加，食欲波動(dòng)，排便異常。甲狀腺激素及性激素下降時(shí)容易發(fā)生這種情況。

6.婦科疾病

女性還可能出現(xiàn)不孕、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、乳房腫塊、子宮肌瘤等等。

四、內(nèi)分泌失調(diào)如何調(diào)理？

1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，活絡(luò)身體

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)其實(shí)是十分重要的。 運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)，加強(qiáng)各器官之間的聯(lián)系，提高人體基礎(chǔ)代謝能力，還可以加快腸胃蠕動(dòng)，從而緩解內(nèi)分泌異常的情況。

現(xiàn)代人都是忙于工作，久坐不起，運(yùn)動(dòng)量嚴(yán)重不足。

年輕人可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)以感覺自己舒適為主。

老年人則可以選擇散步、瑜伽、太極拳、廣場(chǎng)舞等。

2.合理飲食，合理用藥，健康生活

日常飲食要搭配均衡，種類豐富，多吃蔬菜、水果，少吃辛辣刺激食物，也要避免吃油膩、高熱量的食物，烹飪的油最好是植物油。

另外，如果亂用避孕藥等其他藥物，也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)性激素水平不穩(wěn)定，婦科內(nèi)分泌系統(tǒng)也會(huì)隨之紊亂。

3.放松心情，情緒管理

內(nèi)分泌失調(diào)的女性大多急躁易怒，所以學(xué)會(huì)放輕松，合理調(diào)節(jié)情緒很重要。

可以培養(yǎng)一些修身養(yǎng)性的興趣愛好，比如練毛筆字、畫畫、聽輕音樂、養(yǎng)些綠植等…感到自己要發(fā)脾氣的時(shí)候，可以做做深呼吸。

愛熬夜的小仙女，要養(yǎng)成好的習(xí)慣，一定要有規(guī)律的作息，才能跟內(nèi)分泌失調(diào)說Byebye哦~