人體有內(nèi)分泌系統(tǒng)，分泌各種激素和神經(jīng)系統(tǒng)一起調(diào)節(jié)人體的代謝和生理功能。正常情況下各種激素是保持平衡的，如因某種原因使這種平衡打破了(某種激素過多或過少)這就造成內(nèi)分泌失調(diào)，會引起相應(yīng)的臨床表現(xiàn)。

男性和女性都可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。一般來說，內(nèi)分泌失調(diào)有以下原因?qū)е拢荷硪蛩亍I養(yǎng)因素、情緒因素和環(huán)境因素。想知道自己是不是內(nèi)分泌失調(diào)？看看以下癥狀你中招了沒：

癥狀一：肌膚惡化

從中醫(yī)上來說，內(nèi)分泌失調(diào)是陰虛的表現(xiàn)，是由氣血瘀滯所造成。瘀血滯留體內(nèi)、脈絡(luò)受阻、外毒入侵人體、產(chǎn)后惡露不下等都可能會導(dǎo)致氣血瘀滯。

很多女性都有過這樣的經(jīng)歷，靚麗的臉上突然出現(xiàn)了很多黃斑、色斑，抹了不少的化妝品也無濟(jì)于事，其實這不只是單單的皮膚問題，而是由于內(nèi)分泌不穩(wěn)定的同時受到外界因素不良刺激引起的。

癥狀二：脾氣急躁

更年期女性經(jīng)常會出現(xiàn)脾氣急躁、情緒波動大、出汗、脾氣變壞等，這都有可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)下降所致。

癥狀三：婦科疾病

婦科內(nèi)分泌疾病很常見，比如：不育不孕、子宮內(nèi)膜異位癥、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等，還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，此外，有些面部色斑也是由于婦科疾病造成的。

癥狀四：肥胖

“喝涼水都長肉”這是很多人經(jīng)常發(fā)出的感慨。這可能和自身的內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系。同時，日常高熱量、高脂肪的食物攝入、膳食營養(yǎng)失衡、不好的飲食習(xí)慣都會對內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。

妙招三：運(yùn)動健身，平衡荷爾蒙

內(nèi)分泌出現(xiàn)問題，也是荷爾蒙出現(xiàn)障礙，人體有許多不同的荷爾蒙，分布在全身內(nèi)，幫助人體器官之間協(xié)調(diào)，對生長發(fā)育、生殖等起到調(diào)節(jié)作用。平衡荷爾蒙需要注重戶外鍛煉，積極參加健身運(yùn)動，日常應(yīng)該按時作息，勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活，應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。

妙招四：身體排毒，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)

女性內(nèi)分泌失調(diào)，不僅影響身體新陳代謝的排毒功能，進(jìn)而引起一系列的肌膚問題。

中醫(yī)講究內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，許多肌膚問題都是女性內(nèi)分泌失調(diào)引起的，外部保養(yǎng)和美容根本不能解決問題。保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，及時補(bǔ)充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。

妙招五：合理安排性生活

臨床研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌失調(diào)疾病，都與長期獨(dú)身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關(guān)系。所以，保持家庭和睦、夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)都具有重要的意義。

妙招六：夏季泡腳，加點(diǎn)中藥和引子

夏天也應(yīng)泡腳，一年四季堅持下來，各有功效，正所謂“春天泡腳，升陽固脫;夏天泡腳，暑濕可祛;秋天泡腳，肺潤腸濡;冬天泡腳，丹田溫灼”。夏季暑多夾濕，脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃，就會出現(xiàn)沒胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。夏季人體陽氣最旺盛，用溫水泡腳(足浴)能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體臟腑機(jī)能，有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。先天脾胃不好的人更適合。從經(jīng)絡(luò)角度來說，雙腳是人體穴位最密集的部位之一，存在與各臟腑相對應(yīng)的反射區(qū)，脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經(jīng)脈都經(jīng)過此，泡腳時通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，也能達(dá)到臟腑保健效果。

妙招七：隨時隨地做按摩

體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。

正確的按摩手法能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天可以做做按摩，輕輕松松就能更健康。

妙招八：減少熬夜

睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。

經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。

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妙招九：泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。

心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，可以試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴(kuò)張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時達(dá)到健身的目的。

妙招十：少吃洋快餐，遠(yuǎn)離毒素

洋快餐帶給女性的危害不僅僅是心血管系統(tǒng)疾病，生殖系統(tǒng)腫瘤的發(fā)病率也極高。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。

攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。因此，不要怕麻煩，多自己做菜煮飯。

妙招十一：多做運(yùn)動

有氧運(yùn)動可以有效提升身體能量。每周至少達(dá)到3次，每次30分鐘，運(yùn)動后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運(yùn)動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。