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人體有內(nèi)分泌系統(tǒng)，分泌各種激素和神經(jīng)系統(tǒng)一起調(diào)節(jié)人體的代謝和生理功能。正常情況下各種激素是保持平衡的，如因某種原因使這種平衡打破了(某種激素過多或過少)這就造成內(nèi)分泌失調(diào)，會引起相應(yīng)的臨床表現(xiàn)。

男性和女性都可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。一般來說，內(nèi)分泌失調(diào)有以下原因?qū)е拢荷硪蛩?、營養(yǎng)因素、情緒因素和環(huán)境因素。

癥狀一

肌膚老化

從中醫(yī)上來說， 內(nèi)分泌失調(diào)是陰虛的表現(xiàn)， 是由氣血瘀滯所造成。瘀血滯留體內(nèi)、脈絡(luò)受阻、外毒入侵人體、 產(chǎn)后惡露不下等都可能會導(dǎo)致氣血瘀滯。

很多女性都有過這樣的經(jīng)歷， 靚麗的臉上突然出現(xiàn)了很多黃斑、色斑，抹了不少的化妝品也無濟(jì)于事， 其實(shí)這不只是單單的皮膚問題， 而是由于內(nèi)分泌不穩(wěn)定的同時(shí)受到外界因素不良刺激引起的。

癥狀二

脾氣急躁

更年期女性經(jīng)常會出現(xiàn)脾氣急躁、情緒波動大、出汗、脾氣變壞等， 這都有可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)下降所致。

癥狀三

婦科疾病

婦科內(nèi)分泌疾病很常見，比如：不育不孕、子宮內(nèi)膜異位癥、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等，還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，此外，有些面部色斑也是由于婦科疾病造成的。

癥狀四

肥胖

“喝涼水都長肉”這是很多人經(jīng)常發(fā)出的感慨。據(jù)內(nèi)分泌科醫(yī)生介紹， 這可能和自身的內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系。同時(shí)，日常高熱量、高脂肪的食物攝入、 膳食營養(yǎng)失衡、 不好的飲食習(xí)慣都會對內(nèi)分泌產(chǎn)生影響.

緩解妙招一

膳食平衡，調(diào)節(jié)飲食

中醫(yī)認(rèn)為調(diào)節(jié)內(nèi)分泌， 要先令氣血通暢，使精血滋養(yǎng)全身，促進(jìn)血液循環(huán)， 再由內(nèi)而外全面調(diào)理，徹底平衡內(nèi)分泌。所以，做到以下幾點(diǎn)， 對平衡內(nèi)分泌很有幫助。

食物應(yīng)該保證品種多樣化，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品， 烹調(diào)食物以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸， 從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。

女性飲食調(diào)理不可挑食、偏食、厭食，尤其是減肥的女性更要注意合理飲食。

緩解妙招二

控制情緒

情緒是影響女性內(nèi)分泌的重要因素。從中醫(yī)上來講，情志對內(nèi)分泌有一定影響，所謂的“情志”實(shí)際上指的是人的精神心理狀態(tài)。

《黃帝內(nèi)經(jīng) 》 反復(fù)論述了不良的精神心理狀態(tài)對人體臟器所造成的損傷， 認(rèn)為 “怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。情緒好壞會直接影響到人體雌激素等的分泌。保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)也是一種調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法。

女性特別要重視放松身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒， 努力提高自我控制能力，避免驚恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神刺激。

緩解妙招三

運(yùn)動健身，平衡荷爾蒙

內(nèi)分泌出現(xiàn)問題， 也是荷爾蒙出現(xiàn)障礙， 人體有許多不同的荷爾蒙，分布在全身內(nèi)，幫助人體器官之間協(xié)調(diào)，對生長發(fā)育、生殖等起到調(diào)節(jié)作用。平衡荷爾蒙需要注重戶外鍛煉， 積極參加健身運(yùn)動，日常應(yīng)該按時(shí)作息，勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活，應(yīng)該保證充足的睡眠。

緩解妙招四

身體排毒，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)

女性內(nèi)分泌失調(diào)， 不僅影響身體新陳代謝的排毒功能， 進(jìn)而引起一系列的肌膚問題。

中醫(yī)講究內(nèi)調(diào)外養(yǎng)， 許多肌膚問題都是女性內(nèi)分泌失調(diào)引起的， 外部保養(yǎng)和美容根本不能解決問題。保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道， 及時(shí)補(bǔ)充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時(shí)就需要出汗。

緩解妙招五

合理安排性生活

臨床研究表明， 乳腺小葉增生、 黃褐斑等許多內(nèi)分泌失調(diào)疾病，都與長期獨(dú)身、夫妻生活不和諧、 或夫妻生活過少等有重要關(guān)系。所以，保持家庭和睦、夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)都具有重要的意義。

緩解妙招六

隨時(shí)隨地做按摩

體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。

正確的按摩手法能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩， 可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣， 同時(shí)加速排出廢物。每天看電視的時(shí)候可以順便做做按摩， 輕輕松松就能更健康。

緩解妙招七

減少熬夜

睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。

經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快， 健康也會嚴(yán)重受損， 所以能不熬夜就盡量別熬夜。每晚睡眠 4 小時(shí)或不足 4 小時(shí)的人， 身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。

要提高睡眠質(zhì)量， 可以在上床睡覺之前的 2~3 小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或喝杯熱牛奶對身體都有好處。

緩解妙招八

少吃快餐，遠(yuǎn)離毒素

中醫(yī)認(rèn)為調(diào)節(jié)內(nèi)分泌， 要先令氣血通暢，使精血滋養(yǎng)全身，促進(jìn)血液循環(huán)， 再由內(nèi)而外全面調(diào)理，徹底平衡內(nèi)分泌。所以，做到以下幾點(diǎn)， 對平衡內(nèi)分泌很有幫助。

食物應(yīng)該保證品種多樣化，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品， 烹調(diào)食物以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸， 從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。

攝取人工激素過多， 體內(nèi)毒素過多，也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。因此， 不要怕麻煩， 多自己做菜煮飯。

緩解妙招九

多做運(yùn)動

有氧運(yùn)動可以有效提升身體能量。每周至少達(dá)到3次， 每次30分鐘 ， 運(yùn)動后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運(yùn)動量， 它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪， 效果會持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。

緩解妙招十

多吃豆制品

黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素， 在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。

臨床醫(yī)學(xué)研究顯示， 黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會使它增加， 但當(dāng)雌激素太高時(shí)， 黃豆或豆制品也會使它減少 。