當人體臟腑功能失調(diào)時就會出現(xiàn)血瘀現(xiàn)象，血瘀體質(zhì)的患者皮膚比較粗糙，臉上也會長一些斑點，舌質(zhì)會出現(xiàn)青紫或者斑點，身體也比較虛弱，血瘀體質(zhì)的患者要想改善體質(zhì)，需要多做一些運動，只要經(jīng)常運動氣血才會運動通暢，這樣血瘀才會消失，今天就來講解一下改善血瘀體質(zhì)的三種運動方法。

一、太極拳：太極拳屬于內(nèi)家拳，經(jīng)常修煉可以改善血瘀體質(zhì)，練習太極拳時身體會通過旋轉(zhuǎn)運動激活身體上的毛細血管，促進血管的自律運動，加速血液循環(huán)的速度。經(jīng)常練習太極拳可以增強體質(zhì)，使氣血運動比較流暢，每天練習一次太極拳，堅持幾個月后血瘀體質(zhì)自然會得到改善。

二、快步走：血瘀體質(zhì)患者身體血液流通不順暢，快步走非常適合血瘀患者，快走時步子要邁的大一些，速度也要加快，剛開始十二分鐘需要走完一公里，隨著運動量的增加，快走的速度也要增加。血瘀體質(zhì)的人每天要快走一個小時，長時間快走可以起到活血化淤的效果。

三、舞蹈：舞蹈可以改善血瘀體質(zhì)，經(jīng)常跳舞可以疏通經(jīng)絡、調(diào)和氣血，舞蹈的各類有許多種，難度比較小的舞蹈有扇子舞、交誼舞。每次跳舞時間要維持在一兩個小時，每天堅持跳一次舞，這樣便可以消除血瘀滯的現(xiàn)象，而且還可以讓身體變得更加健康，提高抵抗力。

血瘀體質(zhì)的人身體比較虛弱，運動時一定要注意慢慢來，每天運動一點點，時間長了就可以加大運動量，只要每天都堅持運動，那么身體自然會變得健康起來。平時要注意休息，不要太過勞累，本來身體就不好，不要加重身體負擔，運動時身體如果有不舒服的地方，要立即停止運動。