冬季氣溫低，而且還會出現(xiàn)一些健康方面的問題哦，所以冬季要注意很多的養(yǎng)生問題，那么女性冬季如何養(yǎng)生呢，很多女性都會出現(xiàn)壓力比較大的情況，那么如何補(bǔ)氣血呢，來看看這些適合女性冬季的養(yǎng)生湯品。

改善壓力性頭痛―——天麻乳鴿湯

原料：乳鴿，天麻，枸杞，金華火腿，赤肉。

調(diào)料：精鹽，姜片，胡椒粒和粉。

做法：將乳鴿殺好。放上赤肉，天麻，枸杞，金華火腿和調(diào)料，加水隔水文火燉3―4小時即可!

天麻對于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養(yǎng)豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。

調(diào)經(jīng)、補(bǔ)血——紅棗烏雞湯

材料：枸杞，紅棗，生姜，烏雞。

做法：

1、將烏雞洗凈，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗凈，瀝干。

2、杞子、紅棗和生姜用水洗凈。紅棗去核;刮去姜皮，切2片。

3、煲內(nèi)加入清水，猛火燒開，然后放入以上材料，再開，改用中火煲2到3小時。

紅棗自古以來是補(bǔ)血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容呢。

清熱、養(yǎng)顏——蓮子百合湯

材料：瘦肉半斤，蓮子一兩，百合五餞，蜜棗四枚，生姜半片。

做法：蓮子百合大多都采用乾品，將以上各食物藥物洗凈，一齊放入煲，加瘦肉，水六碗，煲三至四小時，蓮子松化，百合出味。

蓮子乃著名滋養(yǎng)藥食物，養(yǎng)神安寧，降血壓。百合能補(bǔ)中益氣，溫肺止咳;鮮品有鎮(zhèn)咳、止慢性支氣管炎、療肺病止咯血之效;乾品作粉煮食，有滋補(bǔ)多營養(yǎng)之功效。以上兩藥一齊再加上瘦肉，組成一湯，既滋補(bǔ)中氣，健肺養(yǎng)顏，養(yǎng)神平壓，而且味道相當(dāng)可口。這樣的搭配方法可以有調(diào)理氣血的作用，而且還可以養(yǎng)神安寧，對于降血壓有一定的效果，而且還可而已有止咳化痰的作用，適合冬季容易出現(xiàn)的呼吸系統(tǒng)疾病。

關(guān)于女性冬季緩解壓力補(bǔ)氣血的一些食療湯品，大家都學(xué)會做法了吧，方法很簡單，很多人都不了解一些食物相互搭配的作用，現(xiàn)在了解了以后我們就可以利用起來，讓食物給予我們滋養(yǎng)，讓身體更加的健康。