三伏天主要出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段，三伏有初伏、中伏和末伏之分，那么三伏天是怎么來的？三伏天如何養生？下面一起來看看吧。

三伏天是怎么來的

三伏天是由二十四節氣和干支紀日的日期相配合來確定的。三伏天有初伏、中伏和末伏之分，其中初伏一般在每年的7月初，中伏在7月中旬，而末伏則在7月底或8月初，共計40天。三伏天的氣候特點是氣溫高、濕度大、氣壓低、風速小，讓人感覺特別悶熱，因此在三伏天這段時間里是有必要做好防暑措施，以免出現中暑現象。

三伏天如何養生

1、適當補水

三伏天溫度過高，機體失水多，要及時補水以滿足身體代謝的需要，但要避免一次性大量飲水，分少量多次補水，必要時還可以適當飲用淡鹽水。

　　2、飲食調理

三伏天的氣溫比較高，且體內一般比較潮濕，建議多吃一些溫性食物，如肉桂、生姜、羊肉等，有助于去除體內的濕氣；此外，通常還可以食用薏米、紅豆等食物，以起到利水消腫、健脾祛濕等功效。

3、適當運動

通過運動可提高人的免疫能力，減少中暑的概率，但由于三伏天的氣溫是一年中最高的日子，因此在運動的時候要選擇在早上或者傍晚比較涼爽的時候來進行。

　　4、調節情緒

如果在日常生活中精神壓力過大，可能會使體內激素分泌發生紊亂，從而出現煩躁不安、失眠等癥狀。建議患者可以適當進行戶外運動，如游泳、爬山等，有助于排解壓力，保持心情舒暢。

以上就是三伏天是怎么來的回答，如果在三伏天出現中暑等情況，應及時前往醫院中醫科就診，通過醫生的辨證論治，在醫生的指導下進行調理。希望這篇文章能夠幫到大家。