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哪些娛樂活動(dòng)最適合老人

1、哪些娛樂活動(dòng)最適合老人之跳舞

實(shí)驗(yàn)研究表明,即使交誼舞中的慢步舞,老年人娛樂活動(dòng),其能量消耗也為人處于安靜狀態(tài)下的3-4倍,其次,跳舞時(shí),舞蹈者要與音樂協(xié)調(diào),必須全神貫注,集中于音樂、舞步中,加之輕松愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托,既是一種美的享受,更能讓人陶醉其中。

2、哪些娛樂活動(dòng)最適合老人之釣魚

適合垂釣的地方多在郊外,經(jīng)常到郊外去走走,老年人娛樂活動(dòng),本身就是一種鍛煉,其次,水邊河畔,空氣異常清新,負(fù)離子含量高,讓人感到悠悠然自得,老年人娛樂活動(dòng),心曠神怡,有利于人體的新陳代謝,能起到鎮(zhèn)靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用,另外,垂釣時(shí)靜等魚兒上鉤,則歡快輕松之情溢于言表,從而達(dá)到內(nèi)無思慮之患,外無體疲之憂的最佳養(yǎng)生境界。

3、哪些娛樂活動(dòng)最適合老人之音樂

一曲節(jié)奏明快、悅耳動(dòng)聽的樂曲,會(huì)拂去你心中的不快,使你樂而忘憂,此時(shí),體內(nèi)的神經(jīng)體液系統(tǒng)處于最佳狀態(tài),從而達(dá)到調(diào)和內(nèi)外、協(xié)調(diào)氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲,可使人熱血沸騰、激情滿懷,產(chǎn)生積極向上的力量。

4、哪些娛樂活動(dòng)最適合老人之旅游

旅游可以使人飽覽大自然的奇異風(fēng)光和歷史、文化、習(xí)俗等人文景觀,讓人獲得精神上的享受,同時(shí),置身在異域的風(fēng)景,呼吸一下清新的空氣,讓身心一次短暫的流浪,更能讓人獲得放松。

5、哪些娛樂活動(dòng)最適合老人之養(yǎng)花

養(yǎng)花不僅可以供人欣賞、美化環(huán)境、令人賞心悅目,而且花的香氣還能起到滅菌、凈化空氣的作用。同時(shí),鮮花釋放的芳香,通過人的嗅覺神經(jīng)傳入大腦后,令人氣順意暢、血脈調(diào)和、怡然自得,產(chǎn)生沁似脾的快感。

適合老年人的運(yùn)動(dòng)

1、健身球

目前老年健身球有空心鐵球、石球、玉球等,均有不同的型號(hào)。鍛煉時(shí),手持兩個(gè)健身球,沿順時(shí)針或逆時(shí)針方向有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動(dòng),每次可練10余分鐘,每天可練數(shù)次。

2、臺(tái)球

是一種集智力與體力、運(yùn)動(dòng)和娛樂為一體的健身項(xiàng)目。通過動(dòng)腦、動(dòng)眼、動(dòng)手及腳步移動(dòng)而達(dá)到強(qiáng)身健體的方法。臺(tái)球不管是年輕人還是老人都十分的適合,因?yàn)橄牡捏w力并不是很大,主要靠的是腦力和眼力,以及身體協(xié)調(diào)性。老人多打臺(tái)球,對(duì)于大腦也是有好處的。

3、羽毛球

羽毛球比賽規(guī)則相對(duì)簡(jiǎn)單,羽毛球鍛煉可增強(qiáng)腰背、腹肌和四肢肌肉的力量,提高大腦皮質(zhì)的興奮性及小腦的靈活性和協(xié)調(diào)性,有益智健腦的作用。

4、高爾夫球

是一項(xiàng)高雅的戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。以棒擊球入穴,擊球時(shí)在起伏不平的場(chǎng)地上行走,腰背肌肉可得到鍛煉,很適合老年人。

老年人常運(yùn)動(dòng)的好處

1、現(xiàn)在中老年廣場(chǎng)舞、健身操的節(jié)奏感強(qiáng),運(yùn)動(dòng)量適中,又健身又陶冶情操。對(duì)身體各部位鍛煉全面。即鍛煉全身肌肉又活動(dòng)各部關(guān)節(jié),優(yōu)美的音樂對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有良好作用,經(jīng)常做一些這樣的活動(dòng)對(duì)內(nèi)臟器官有益。還強(qiáng)身健體,減肥祛病。

2、到了中老年,就應(yīng)該經(jīng)常做做運(yùn)動(dòng),可以健身祛病,中老年人健身操在音樂伴奏下伸伸胳膊、聳聳肩、跳一跳、踢一踢,類似西方的迪斯科。動(dòng)作舒展大方,做操過程中,鍛煉者不停地伸臂、屈腿、聳肩,能鍛煉各個(gè)部位。

3、形體中老年健美健身操,非常自然、優(yōu)雅、富有表現(xiàn)力的形體動(dòng)作姿態(tài)來鍛煉的,使健身操與舞蹈充分結(jié)合在一起。使人整個(gè)軀體的骨骼及頸、胸、腰、腹、臀部的每塊肌肉都能得到鍛煉。