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老人適合什么樣的娛樂方式

1、老人適合什么樣的娛樂方式

垂釣是一項很好的有益身心健康的活動。首先,適合垂釣的地方多在郊外,經常到郊外去走走,這本身是一種鍛煉;其次,水邊河畔,空氣清新異常,負離子含量高,讓人感到悠閑自得、心曠神怡。有人把練書法、繪畫比作為“不練氣功的氣功鍛煉”,此話一點不假。

弈棋時通過情緒控制,可調節生理機能,對延緩衰老和開發智力有明顯作用。養花是一項極富情趣的休閑活動。養花不僅可以供人欣賞、美化環境,令人賞心悅目,而且花的香氣還能起到滅菌、凈化空氣的作用。跳舞本身可以讓人獲得全身心的體力鍛煉。年輕時候太忙沒時間旅游,到了老年千萬別錯過旅游的機會。放風箏是一項簡單易行、娛樂性強的鍛煉方法。古人認為,放風箏時迎天順氣,拉線凝神,隨風送病,百病皆除。

2、老人一年四季的飲食

一般認為春季氣候溫暖,萬物生機盎然,宜食清淡,應多吃些菜粥,如薺菜粥等;夏季氣候炎熱、多雨濕重,宜食甘涼之物,如綠豆湯、荷葉粥、薄荷湯、西瓜、冬瓜等;秋季氣候轉涼干燥,宜食能生津的食品,如藕粥等;冬季寒冷,食品宜溫熱,可食八寶飯、涮羊肉、桂圓棗粥等,以溫補精氣。平時建議可以用逍降茶這種藥食同源的中醫組方當茶泡飲,可起到很好的調理作用。地理環境不同,對食物結構也有較大影響,如飲食不當,還會發生水土不服,所以也應根據個體差異進行調攝。

3、老人吃太多的壞處

長壽的最佳方式是避免過量飲食。你吃了多少,是根據進食完畢半小時后的感覺來判斷的。如果你感覺很飽,那么就吃太多了,所以下次吃到一定程度就要停止。正在進行的研究表明,當動物(如小鼠,大鼠甚至黑猩猩)進食量減少至飽和的70%時,壽命增長了40%,并減少了患退行性疾病(如關節炎、心血管病、老年性癡呆、各種癌癥等)的風險。

老人吃什么零食好

1、藍莓保持身體靈活:藍莓中的化合物有助于減輕炎癥、緩和氧化損傷,從而提高年老后的記憶力和肢體靈活性。

2、大棗:老人可以大棗當零食吃,一方面大棗中豐富的碳水化合物可以在我們饑餓之時補充能量,讓我們保持良好的“戰斗力”,而其中豐富的膳食纖維能提供飽腹感,幫助緩解饑餓;另一方面,相對于餅干、面包、糕點、蛋黃派等零食,盡管都含有大量碳水化合物,但大棗里基本沒有脂肪、反式脂肪酸和食品添加劑,且膳食纖維含量豐富。老年人把大棗當零食吃,既健康又不會攝入過多能量。

3、板栗素有“千果之王”的美譽,醇厚香甜的口感總是令人念念不忘。隨著年齡的增長,老年人的各項身體機能都有所下降,而栗子能強脾健胃、活血止血,對腎虛也有良好的功效。

老人運動的好處

1、運動鍛煉能有效地延緩衰老,愛運動的老年人從外表上看,比實際年齡顯得年輕,比同齡人體力旺盛,辦事效率也高一些。

2、運動能振奮精神:運動可調節情緒,運動能改善心理體育鍛煉有助于改變不良心理因素、增進心理健康。

3、鍛煉可提高臟器功能,在運動時心率的增加不像平時不活動或很少活動的老年人那樣明顯。這樣心臟休息的時間就相對充裕.因而更顯精力充沛,不易疲勞。運動能增加肺活量,呼吸時得到的氧氣就多,不易出現頭暈目眩,記憶力減退等身體疲勞的現象,對于預防呼吸系統疾病,保持健康,延年益壽有著積極的意義。

4、鍛煉能促進腸胃消化,消化器官負責供應人體的養料,直接關系到人的健康和長壽。經常參加體育鍛煉的老年人,對食物的消化和吸收進行得更加順利與充分。

5、運動可改善新陳代謝,運動可調整糖和脂肪代謝,對糖尿病和肥胖癥都有輔助治療作用。