文章目錄

一、高血壓不能從事的工作

二、高血壓工作注意事項

二、高血壓工作中飲食注意事項

高血壓不能從事的工作

凡是用力過猛、勞動強度大、精神高度集中、競爭意識很強的工作都不適合高血壓患者去做。工作地點環境惡劣，對高血壓病患者也不適宜。具體說來，飛行工作、潛水員、高溫車間工作、高空作業、司機、搬運工作及其他重體力勞動等，高血壓患者是不能從事的。如已在這些崗位上工作，有關部門應考慮調動其工作。

高血壓病患者并發心絞痛、心力衰竭或腦、腎并發癥時，不管何種工作均應暫停，在家休養，或到醫院去治療。何時恢復工作，以及適合何種勞動強度的工作等問題，要根據治療后恢復的情況來決定。

高血壓工作注意事項

堅持經常體力活動，可預防和控制高血壓。一般來說，輕度高血壓患者不影響患者的勞動力，仍可勝任日常工作，并可參加一些耐力運動，如快走、慢跑、騎白行車、游泳等．中度高血壓，如無心臟、腦、腎臟并發癥，仍可勝任一般工作作，從事不超過中等強度的體力活動，但要注意勞逸結合對于重度高血壓，心、腦、腎等重要臟器已有損害的患背，工作能力和體力活動均受到很大的限制，為了不增加這些重要器官的負擔，則不宜做較大強度的體力活動高血壓患者在進行體力活動時，要堅持一個原則．就是不論從事何種運動，都要注意運動的時間、運動的頻率和運動的強度運動強度依心率而定，最大心率=210-年齡。為安全起見．用最大心率的70％以下，作為運動量的指標，如一個年齡為60歲的高血壓患者，其運動量為70％*(2l0一60)=105，也就是說，患者運動時以每分鐘心率不超過105次為宜：同時還應結合患者平時心率運動時血壓變化和患者的自覺癥狀來調整運動量，至于運動時問，有采取每周3次，每次1小時的．有每日定時運動的 例如采取定時散步、慢跑，堅持每日1次，每次30～60分鐘，就是安全有效，方便易行的方法一所謂循序漸進，量力而行，就是開始時運動量要小一點，逐步增加．以活動后不過度疲勞為度，并要長期堅持。

長期勞動或體育鍛煉可以提高心血管結構和機能的適應性．由于勞動或運動，心肌經常進行強烈的收縮和舒張，同時由于血壓升高，冠狀動脈舒張．增加冠狀循環的血流量，提高了心肌的營養，因此可使心肌纖維變粗，收縮力增強，心臟的體積增大(所謂“勞動性肥大”)，不僅如此，心跳頻率的變動也較大素有鍛煉的人，平時心律較慢(迷走神經的緊張性較高)，在極強的勞動時，可增至每分鐘260次；而缺乏鍛煉的人，心跳一般超過每分鐘200次就不能堅持了。有鍛煉的心臟，活動時心輸出量的增多，主要靠每搏輸出量的增加，休息后心率很快恢復。

而缺乏鍛煉的心臟，活動時主要靠心率的增加，且可產生頭暈、心跳等不適，休息后心率恢復也慢。

因此。堅持勞動和體育鍛煉可以提高心血管系統的功能，增強體質，對于保持健康的體魄是很重要的．

高血壓工作中飲食注意事項

1.調節鈉鉀的攝入：正常人每天攝鹽量約15克，從高血壓飲食高度來說，高血壓者每天攝鹽量應低于15克。若不注意飲食，攝鹽量超過15克，高血壓會頻發。高血壓者應減少鈉的攝入量，增加鉀的攝入量，多吃香蕉、花生、豆子品等，以利于鈉和水的排出。

2.注意鈣和鎂的補充：補鈣有利于血壓降低，補鎂能鎮靜、解痙。高血壓者應多吃含鈣和含鎂豐富的食物，比如香菇、菠菜、豆制品、脫脂奶、蝦米、桂圓等。若血壓持續不降，應服用利尿劑。

3.補鋅限鎘：血壓高者注意限制熱量，不要經常吃高熱量、高脂肪食物，飲食應以清淡為主，多吃粗糧、豆類等鋅/鎘比值高的食物，也可吃含有不飽和脂肪酸的食物。