房事時不硬怎么辦？如何提高男人勃起硬度？

性生活的前提就是男人硬起來，如果男人硬不了，通常會遭到女方的白眼，認為他們不行。硬度不夠怎么辦，男人硬不了不僅讓男人懊惱不已，也會嚴重影響夫妻的性生活。

房事時不硬怎么辦

其實，男人在性生活時，勃起的硬度可以分為4個等級：

1級硬度：陰jing就好像棉花套，也可以用豆腐來形容，這個級別的男人是真的“不行”，勃起功能較差，受到性愛刺激后雖然陰jing有所增大，但通常不會堅挺。

2級硬度：陰jing好像濕布包，也可以用剝了皮的香蕉來形容，這個級別的男人勃起硬度稍微比1級硬度要好點，但陰jing雖然勃起了，但不能插入女性陰dao，也可以歸為“不行”的級別。

3級硬度：陰jing好像沙包，也可以用未剝皮的香蕉來形容，這個級別的男人勃起硬度勉強算及格，可以插入女性陰dao勉強地過性生活了，但這個級別的勃起硬度，還不是最佳狀態。

4級硬度：陰jing好像橡膠棒，也可以用黃瓜來形容，這個級別的男人陰jing很硬，而且足夠堅挺，可以盡情地過性生活了。

造成勃起硬度級別的差異有很多因素，第一因素就是年齡，隨著年齡增加，性能力肯定下降。第二因素是軀體疾病，如高血壓、冠心病、糖尿病前列腺疾病等。其中前列腺患者大多會有陽痿早泄的癥狀出現。

第三因素是生活方式，高節奏、高壓力、高負荷，對人的身心產生影響，對性也會有影響。現在很多人過度抽煙喝酒，但勃起功能障礙患者中，抽煙喝酒者占60%以上。越是抽煙喝酒的人，勃起恢復的能力越差。

如何提高男人勃起硬度

1、注意飲食

簡單的飲食改變有助于提高性欲，增強勃起。香蕉、弟蛋、堅果、無花果、辣椒、洋蔥、葡萄酒等都是男性很好的催情食物。同時，一定要避免吃垃圾食品，尤其是油炸食品和甜食，它們會讓男性勃起功能受影響。

2、多做提肛鍛煉

鍛煉是提高性驅動和性潛能的最佳方式之一。鍛煉有助于降低壓力，提高男性體內雄性激素水平。最近也有研究表明，能幫助女性增強陰dao收縮力的凱格爾鍛煉法同樣適用于男性，經常進行提肛鍛煉，可以幫助鍛煉陰jing，治療勃起功能障礙。

3、戒煙戒酒

吸煙會影響人體血液循環，降低血流量，既會導致肺活量減小，又會降低陰jing勃起的能力和硬度。而酒精易致身體麻木，引發臨時性勃起功能障礙。

4、切勿自慰過度

自慰過于頻繁，必然元氣大傷，影響實戰能力。頻繁自慰也會導致性欲下降。持續勃起和射精會導致次日勃起硬度降低。

5、扔掉過緊內褲

內褲過緊會限制陰jing組織血流量，影響勃起強度。建議無論是白天還是夜間，男性都應盡量穿寬松透氣的內褲。

6、強化陰jing反應

在早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰jing前端的三分之一處，把陰jing往下壓，如此陰jing會接近挺立狀態，然后用指尖貼在陰jing上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰jing往上推。重復此動作，做一分鐘。

7、強化副交感神經

排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鐘。

8、強化器官功能與性荷爾蒙分泌

利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。