入伏，標志著真正暑天的開始。是一年中氣溫最高的日子。今年的“三伏”又是40天。漫長的三伏天天氣炎熱，那么三伏究竟在幾月份呢？一起看看吧！

三伏天在幾月份

三伏天通常出現在公歷的7月中旬到8月中下旬。三伏天初伏和末伏固定都是10天。而中伏的長短不固定，當夏至與立秋之間出現4個庚日時，中伏為10天。出現5個庚日時，中伏則延長至20天。

三伏天養生技巧

1、飲食調養

可以多吃苦味食物，如苦瓜、苦苣等，可清熱解暑、健脾開胃。還可以適量食用羊肉、雞肉等溫熱食物，有助于補充陽氣。需要注意飲食清淡，少吃肥甘厚膩、辛辣刺激的食物。

2、水分補充

三伏天建議增加飲水量，每天至少2000毫升，可選擇白開水、淡鹽水或茶水。避免大口猛灌，應小口慢飲，多次少量。

3、作息規律

早睡早起，保證充足的睡眠，有利于身體恢復和調整。適當午休，緩解疲勞。

4、運動養生

建議選擇在清晨或傍晚較涼爽時運動，如散步、慢跑、太極拳等。避免劇烈運動和長時間運動，防止中暑。運動后及時擦干汗水，更換衣物，避免著涼。

三伏天通常在7月中旬至8月下旬左右。這段時間天氣炎熱，建議個人做好防暑工作，以防中暑。若身體出現任何不適建議及時就醫。