并沒有孕婦吃什么最有營養且對胎兒好的一種食物或藥物。孕期的營養攝入是會影響到胎兒的健康成長，但通過合理攝入葉酸、鐵、鈣、DHA和維生素C等營養素，可以有效促進胎兒的正常發育。具體如下：

1.葉酸豐富的食物：葉酸是孕期最重要的營養素之一，能有效預防胎兒神經管畸形。每天攝入富含葉酸的食物，如菠菜、橙子、草莓、豆類等，建議每日葉酸攝入量為400-800微克。葉酸在胎兒的早期發育中起到關鍵作用，能夠幫助胎兒的神經管正常發育，減少神經管缺陷的風險。

2.富含鐵的食物：鐵元素有助于預防孕期貧血，對胎兒的血液生成也非常重要。適量攝入紅肉、雞蛋、綠葉蔬菜等富含鐵的食物，孕婦每日鐵的推薦攝入量為27毫克。鐵是血紅蛋白的重要組成部分，能夠幫助輸送氧氣到胎兒，促進胎兒的生長發育。

3.高鈣食物：鈣對于胎兒骨骼和牙齒的發育至關重要。每天攝入足夠的鈣質，如牛奶、酸奶、奶酪等，建議每日鈣的攝入量為1000毫克。鈣不僅能促進胎兒骨骼的健康發育，還能預防孕婦在孕期出現的骨質疏松。

4.富含DHA的食物：DHA對胎兒的腦部和視力發育非常重要。多吃富含DHA的魚類，如鮭魚、沙丁魚等，每周建議攝入兩次以上。DHA是大腦和視網膜的重要組成成分，能夠促進胎兒的腦部發育和視力的健康。

5.維生素C豐富的食物：維生素C能促進鐵的吸收，增強免疫力。攝入富含維生素C的水果和蔬菜，如橙子、草莓、西蘭花等，每日建議攝入量為85毫克。維生素C不僅能增強免疫力，還能幫助吸收其他重要的營養素。

孕期的營養攝入直接影響到胎兒的健康成長。通過合理攝入葉酸、鐵、鈣、DHA和維生素C等營養素，可以有效促進胎兒的正常發育。如有任何不適，建議及時就醫，在醫生指導下采取相應的飲食調整措施。希望每位孕媽都能享受健康的孕期，為胎兒提供最好的營養保障。