一天的計劃是在早上。早上，人體需要及時補充營養(yǎng)，以更好地保證健康。然而，現(xiàn)在很多人養(yǎng)成了不吃早餐的壞習慣，因為他們太忙了。這個習慣對他們的健康非常有害。建議你每天吃一頓好早餐，選擇適合早餐的食物。

什么食物適合早餐？

1、 豆?jié){

豆?jié){富含蛋白質和各種礦物質，具有很強的抗癌和致癌能力，特別是對乳腺癌、腸癌、胃癌有很好的抑制作用。早餐喝一杯豆?jié){，可以為身體補充大量的蛋白質和鈣，對提高身體質量有一定的效果。

2、 牛奶

牛奶也是一種常見的早餐，富含礦物質和蛋白質，也是人類最好的鈣源之一。通常，適量飲用牛奶可以調節(jié)體內鈣的新陳代謝，改善骨骼鈣化，這對處于生長發(fā)育階段的兒童非常有益。建議你可以把牛奶當作早餐喝，但最好不要空腹喝，以免對腸胃造成不良影響。

3、 全麥面包

全麥面包中的營養(yǎng)物質高于白面包，富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動，對人體胃腸健康有一定的幫助。早餐吃全麥面包可以促進胃腸蠕動，加速胃腸道的吸收和消化，促進體內毒素的排出，吃得太多不會對身體造成負擔，非常有利于健康。

4、 雞蛋

雞蛋是一種常見的食物，富含氨基酸，可以幫助人體抗氧化。每天吃一個雞蛋不僅可以提高身體素質，還可以增加大腦的活力，對大腦的發(fā)育很有幫助。建議每天吃一個雞蛋。

5、 酸奶

酸奶含有人體所需的多種維生素，可以預防腸道感染，改善腸道功能，預防便秘。建議每天喝一杯酸奶，注意不要空腹喝酸奶，以免刺激胃，進而產生不利影響，嚴重引起胃腸道疾病。

吃一頓好早餐對你的健康非常重要。如果你不知道你通常吃什么早餐，你可以通過上述內容選擇合適的早餐。此外，還應注意，如果你有不吃早餐的壞習慣，你必須及時糾正，以確保身體吸收全面的營養(yǎng)，使身體更健康。