寒濕在中醫常指一種邪氣，或外感或內生，多因冒受雨露或坐臥濕地，或者是飲食生冷所致。如果體內有較多的寒濕邪氣，可在醫生指導下采用散寒除濕的藥物代茶飲，比如選擇生姜茶、茯苓茶、大棗茶等，是比較好的選擇。

1、生姜茶：生姜在中醫臨床也是一種中藥材，能夠去除體內的寒氣，因此用其泡水代茶飲，可以起到解表散寒、溫中止嘔的效果。如果出現了明顯的怕冷、惡心嘔吐等癥狀，可以采取生姜茶進行調理。

2、茯苓茶：茯苓能夠健脾除濕，因此對于寒濕侵犯人體之后也是不錯的代茶飲選擇。可在醫生指導下用茯苓泡茶，適量飲用，能夠改善脾胃虛弱，去除體內寒濕邪氣。

3、大棗茶：大棗也有一定的溫中效果，對于寒濕體質的人來講，也可以選擇用大棗泡茶飲，或者選擇放入一些桂圓與其搭配，對于身體寒濕癥狀也有一定的調整效果。

還可以選擇薏米茶、紅豆茶，或者在醫生指導下選擇祛寒濕的中藥湯劑，如實脾散、真武湯。飲食方面可以吃一些牛羊肉等溫補性的食物，同時也要進行適當運動，調動身體陽氣，也有利于去除寒濕邪氣。