根據(jù)人腦電波可將睡眠分為哪兩種

國際上根據(jù)睡眠過程中腦電波表現(xiàn)、眼動(dòng)情況以及肌肉張力變化、血壓和呼吸等的變化，把睡眠分為兩大時(shí)相：慢波睡眠和快波睡眠。

這兩大時(shí)相周期性交替，一夜中大約交替6次。每個(gè)周期包括2～30分鐘的快波睡眠和約60分鐘的慢波睡眠。

非快速眼動(dòng)睡眠：人們?nèi)胨笏l(fā)生的睡眠大多數(shù)屬于此種。根據(jù)人腦電波的特征，一般將此時(shí)相區(qū)分為1、2、3、4期，相應(yīng)于睡眠由淺入深的過程。

1期，呈現(xiàn)低振幅腦電波，頻率快慢混合，而以4～7次/秒的θ波為主。此期常出現(xiàn)于睡眠開始和夜間短暫蘇醒之后。

2期，也呈現(xiàn)較低振幅腦電波，中間常出現(xiàn)短串的12～14次/秒的睡眠梭形波和一些復(fù)合波。代表淺睡過程。

3期，常呈現(xiàn)短暫的高振幅腦電波，振幅超過50微伏，頻率為1～2次/秒的δ波。

4期呈現(xiàn)高振幅腦電波。此期以δ波為主。其出現(xiàn)時(shí)間占總時(shí)間的1/2以上，代表深睡狀態(tài)。3期與4期僅有量的差別，而無質(zhì)的不同。端午節(jié)留言七字短句通常認(rèn)為，4期慢波睡眠具有促進(jìn)體力及精力恢復(fù)的功能。因?yàn)橛^察到在長時(shí)間的體力勞動(dòng)或不睡后，在恢復(fù)睡眠中此期持續(xù)時(shí)間最長。李玉剛跳河事件,李玉剛跳河事件的來龍去脈

隨著睡眠由淺入深，逐步喪失意識(shí)、血壓稍降、心率及呼吸減慢、瞳孔縮小、體溫及基礎(chǔ)代謝率降低、尿量減少、胃液增多、唾液分泌減少、發(fā)汗機(jī)能增強(qiáng)，上述生理變化都較穩(wěn)定。

異相睡眠：此時(shí)相為在睡眠過程中周期性出現(xiàn)的一種激動(dòng)狀態(tài)。李欣蕊

慢波睡眠分為以下四個(gè)階段：

1、入睡期

行為上安靜困倦開始進(jìn)入睡眠狀態(tài)，我們的身體開始放松，呼吸變慢，很容易被外界刺激驚醒。這個(gè)階段大約持續(xù)10分鐘。

2、淺睡期

我們已經(jīng)入睡了，并出現(xiàn)鼾聲，這個(gè)時(shí)候如果我們被叫醒了，卻常常覺得自己還沒睡著，這個(gè)階段大約持續(xù)15分鐘。

3、中睡期

我們已經(jīng)睡熟了，但容易被叫醒，經(jīng)過15分鐘左右，中睡期會(huì)被下一階段的深睡期所取代。

4、深睡期

肌肉進(jìn)一步放松，身體的各項(xiàng)功能指標(biāo)都會(huì)變慢，有時(shí)會(huì)有夢(mèng)游、夢(mèng)囈、尿床等，這個(gè)時(shí)候我們睡得很沉，很難被叫醒。

在以上四個(gè)階段的睡眠之后，常出現(xiàn)異相睡眠，最具特征性的行為變化就是眼球快速上下左右運(yùn)動(dòng)，因此這個(gè)階段也叫快速眼動(dòng)睡眠。在這個(gè)時(shí)候，我們的睡眠變得更深，對(duì)外部刺激的感覺能力變低，肌肉呈現(xiàn)松弛狀態(tài)。另外，心律和血壓變得不規(guī)律，呼吸變得急促，就像清醒狀態(tài)或恐懼時(shí)的反應(yīng)。直布羅陀海峽上可以架橋,連接歐洲非洲嗎？如果在這個(gè)階段被喚醒后，我們大部分人都能反映正在做夢(mèng)，能夠講出夢(mèng)境的故事情節(jié)。

我們每天晚上的睡眠是由慢波睡眠和異相睡眠交替組成，像這樣的睡眠周期不斷循環(huán)，直至醒來。

身體和大腦在睡眠中能夠得到休息，從而恢復(fù)機(jī)能。夕陽朝乾實(shí)驗(yàn)證明，睡眠的時(shí)間是可以通過訓(xùn)練而縮短的，關(guān)鍵是睡眠的質(zhì)量，只要入睡快，深度睡眠階段所占的比例加大，睡眠的效率就能提高。