隨著社會的發(fā)展，生活節(jié)奏越來越快，許多男性不注意健康，不僅健康經(jīng)常亮紅燈，性生活也越來越不和諧。有些男人在性生活中總是“不到一分鐘”，而且在開始之前就結(jié)束了。這是早泄，是一個(gè)需要注意的問題。

男人要想擺脫早泄，應(yīng)該做些什么改變？

1、不要久坐不動(dòng)

如今，許多男人沒有鍛煉的習(xí)慣，總是坐著不動(dòng)。事實(shí)上，這無助于提高性能力。它會影響血液循環(huán)和其他健康問題。多做有氧運(yùn)動(dòng)可以改善心肺功能，增加血流速度，使器官更加敏感。有氧運(yùn)動(dòng)還可以刺激雄激素的分泌，使男性激素爆發(fā)，有助于提高性能力和性欲。

2、改善飲食

如果你有早泄，你應(yīng)該在積極治療的同時(shí)調(diào)整你的飲食。不要吃太多的醫(yī)療保健藥物，一些非常常見的營養(yǎng)物質(zhì)，可以達(dá)到效果。首先，攝入更多的蛋白質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)會影響睪丸的功能。還要補(bǔ)充維生素B，多吃粗粒、動(dòng)物內(nèi)臟等。還要補(bǔ)充鋅，提高精子質(zhì)量，提高性能力。

3、擺脫不健康的習(xí)慣

生活中的許多壞習(xí)慣會誘發(fā)早泄，或使原來的早泄更加嚴(yán)重。例如，吸煙不僅危害健康，而且影響男性的性能力和生育能力，是誘發(fā)早泄的因素。另一個(gè)例子是熬夜，熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，會影響雄激素的分泌，會降低睪酮水平，從而影響男性的睪丸功能，降低性欲。

此外，腎虛也是男性性功能下降的誘因，要想改善早泄問題，還要注意腎臟的保養(yǎng)，多補(bǔ)腎。飲茶非常健康，喝對茶，可以達(dá)到預(yù)期的養(yǎng)生目的。有一種茶推薦給早泄的男性。這種茶由人參和其他9種材料組成。人參補(bǔ)氣生血，復(fù)脈固脫，瑪咖片補(bǔ)腎壯陽，提高免疫力，黃精補(bǔ)中益氣，治療腎虛，桑椹益精填精，解決腎陰不足，枸杞益精明目，覆盆固精縮尿，紅棗補(bǔ)血補(bǔ)氣，杜仲雄花強(qiáng)肝補(bǔ)腎，龍眼也有益腎功效。