健身氣功八段錦對身體有什么好處和功效？練習多久能起作用呢？

之前在《妻子的浪漫旅行》中就看到苗苗經常練八段錦，后面看到很多明星都在練習。小編就心生好奇，健身氣功八段錦對身體有什么好處和功效？練習多久能起作用呢？今天小編整理了相關內容，我們一起來看看。

一、健身氣功八段錦對身體有什么好處和功效

八段錦是一套獨立而完整的健身功法，主要是通過呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整為手段，自我推動經脈氣血運行，從而達到強身健體、防病治病的養生目的。起源于北宋，至今共八百多年的歷史。

八段錦對身體的好處，簡單概述為滋陰助陽、培元補氣、疏通經絡、活血生津。長期鍛煉可使人強身健體、聰耳明目、延年益壽。用現代科學醫術分析，就是活動全身關節、肌肉、調節精神緊張、改善新陳代謝、增強心肺功能、促進血液循環，從而提高人體各個生理機能。

長期堅持練習八段錦對身體有什么好處？

1、對心血管的作用：八段錦要求身體端正，身歸丹田。由于肌肉的運動幅度增大，當內臟形成了一個摩擦運動，既可消除腹腔淤血，又可使上下腔靜脈血液易于流回右心。血壓高患者經過八段錦的鍛煉后，可使血壓低于正常者，又可因為練習使血壓回復正常;

2、對心臟的作用：八段錦氣貫丹田的深長呼吸，可使心律減慢，降低心肌氧消耗量。由于加強了全身血液循環，而減低心臟負荷，有利心臟功能;

3、對呼吸系統的作用：八段錦要求身正，含胸沉氣，使呼吸深長，增加肺活量。

八段錦采用的呼吸方法(內養功呼吸法)可增加肺的換氣功能，有利于氧氣和二氧化碳的交換。

二、八段錦練習多久能起作用呢

因人而異，可以自己慢慢感覺。八段錦有八個動作，每個動作都能調動身體的不同部位運動起來，每個人練八段錦的初衷都是不一樣的，有的人只是想要鍛煉，而有的人想要減肥、治療某些慢性疾病，許多人都是在堅持了3-6個月時才會明顯發現身體的改善。每個人想要得到的功效并不一樣，只要堅持練下去。練的方法正確，身體會告訴你得到了什么。

中醫認為，人體經絡堵寒，就容易引發病痛，打通經絡后，能夠祛除風、寒，濕、痰、淤等各種邪氣，使氣血與各種營養物質在經絡內正常運行而送人體的五臟六腑，保持四肢百骸、五官九竅的能量平衡，就會有渾身輕松，輕易不會得病。也就是說，當你練八段錦感覺身體變好了，正是經脈慢慢打通的過程。

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