<span class="answer">導讀</span>減肥大家都知道要少油少鹽，但是天天吃水煮雞胸肉、水煮青菜的苦行僧生活分分鐘讓人想放棄好嗎？減肥真的需要這么辛苦嗎？送你一個大寫的“NO”！為了讓你們吃上美味....<p>減肥大家都知道要少油少鹽，但是天天吃水煮雞胸肉、水煮青菜的苦行僧生活分分鐘讓人想放棄好嗎？減肥真的需要這么辛苦嗎？</p><p><strong>送你一個大寫的“NO”！</strong></p><p>為了讓你們吃上美味的食物，小輕給大家搜集了五款市面上好吃到沒朋友的調味料。熱量低、味道好，即使是少油少鹽，也一樣能烹調出美味的食物，真正做到減肥連美食都不放過。</p><p><strong>一、蘋果醋</strong></p><p><strong>以安諾尼蘋果醋為例</strong></p><p><img alt="減脂餐用什么調料好吃（五款好吃到沒朋友的減脂調味料）(1)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p><strong>熱量：</strong>16.7千卡/100克</p><p><strong>特點：</strong></p><ul><li><p>與市面上其他蘋果醋相比，配料中不添加糖分；</p></li></ul><ul><li><p>低熱量，按照每天10g算，幾乎屬于0熱量調料，還能帶來甜甜的味覺體驗。</p></li></ul><p><strong>每天建議用量：</strong>20-30g</p><p><img alt="減脂餐用什么調料好吃（五款好吃到沒朋友的減脂調味料）(2)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p><strong>二、番茄醬</strong></p><p><strong>以Cirio茄意歐優選濃縮番茄膏為例</strong></p><p><img alt="減脂餐用什么調料好吃（五款好吃到沒朋友的減脂調味料）(3)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p><strong>熱量：</strong>75千卡/100克</p><p><strong>特點：</strong></p><ul><li><p>對比番茄沙司，成分中不添加糖分，純度更高；</p></li></ul><ul><li><p>份量比普通罐裝的番茄醬更少，適合一人分2-3次的食用量（小包裝的番茄醬更適合減肥期間食用，以避免一下子攝入過多）。</p></li></ul><p><strong>每天建議用量：</strong>30g左右</p><p><strong>參考菜式：</strong>可用作蔬菜沙拉、烤肉的醬料，或者做肉醬意粉時調味。</p><p><img alt="減脂餐用什么調料好吃（五款好吃到沒朋友的減脂調味料）(4)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p><img alt="減脂餐用什么調料好吃（五款好吃到沒朋友的減脂調味料）(5)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p><strong>三、咖哩醬</strong></p><p><strong>以Real THAI麗爾泰黃咖喱醬為例</strong></p><p><img alt="減脂餐用什么調料好吃（五款好吃到沒朋友的減脂調味料）(6)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p><strong>熱量：</strong>110千卡/100克</p><p><strong>特點：</strong></p><ul><li><p>配料中無添加油脂、淀粉；</p></li></ul><ul><li><p>咖喱中的姜黃有一定的瘦身和改善代謝作用；</p></li></ul><ul><li><p>黃咖喱辣味較低，喜歡吃辣的朋友可以選擇紅咖喱醬。</p></li></ul><p><strong>每天建議用量：</strong>20g左右</p><p><strong>參考菜式：</strong>煮魔芋絲時可作為調料，或者用于制作經典泰國菜式，如咖喱蝦。</p><p><img alt="減脂餐用什么調料好吃（五款好吃到沒朋友的減脂調味料）(7)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p><img alt="減脂餐用什么調料好吃（五款好吃到沒朋友的減脂調味料）(8)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p>注意</p><p>挑選咖喱時，注意避開咖喱塊，因為咖喱塊經過調味，加入了較多的油脂及調料，熱量較高，減肥者要少選擇。</p><p><img alt="減脂餐用什么調料好吃（五款好吃到沒朋友的減脂調味料）(9)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p>再仔細瞧瞧，這款咖喱塊的配料中份量最多的分別是植物油、小麥粉、白砂糖，熱量比黃咖喱醬高出6倍多（2264kj=541千卡）！看官們要留意哦。</p><p><img alt="減脂餐用什么調料好吃（五款好吃到沒朋友的減脂調味料）(10)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p><img alt="減脂餐用什么調料好吃（五款好吃到沒朋友的減脂調味料）(11)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p>以上3款調味料的熱量值均較低，下面介紹2款熱量值雖高，但配料純度高，不額外添加糖份和油的調味料，而且每次用量極少，減肥的時候也可以食用！<strong>四、辣椒粉</strong><strong>以樂暢辣椒粉為例</strong></p><p><img alt="減脂餐用什么調料好吃（五款好吃到沒朋友的減脂調味料）(12)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p><strong>熱量：</strong>290千卡/100克</p><p><strong>特點：</strong></p><ul><li><p>純辣椒粉，無添加；</p></li></ul><ul><li><p>熱量對比其他調料較高，但用量少；</p></li></ul><ul><li><p>辣椒素能幫助脂肪酸氧化，促進能量消耗，對減肥有一定幫助。</p></li></ul><p><strong>每天建議用量：</strong>1g</p><p><strong>參考菜式：</strong>可用于日常炒菜中，或者作為腌制肉類的調料。</p><p><img alt="減脂餐用什么調料好吃（五款好吃到沒朋友的減脂調味料）(13)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p>注意</p><p>辣椒粉雖然可選，但是辣椒醬、辣椒油則分分鐘讓你熱量爆表，配料中份量最多的是菜籽油，熱量是辣椒粉的2.2倍（2736kj=654千卡），看官們要看清楚啦。</p><p><img alt="減脂餐用什么調料好吃（五款好吃到沒朋友的減脂調味料）(14)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p><img alt="減脂餐用什么調料好吃（五款好吃到沒朋友的減脂調味料）(15)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p><strong>五、迷迭香</strong><strong>以Kotanyi 可達怡迷迭香切片為例</strong></p><p><img alt="減脂餐用什么調料好吃（五款好吃到沒朋友的減脂調味料）(16)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p><strong>熱量：</strong>343千卡/100克</p><p><strong>特點：</strong></p><ul><li><p>純香辛料干制品，無添加；</p></li></ul><ul><li><p>熱量對比其他調料較高，但用量很少即能達到同樣的香味效果。</p></li></ul><p><strong>每天建議用量：</strong>1g</p><p><strong>參考菜式：</strong>燉肉、烤肉、煎肉時常用到，只需烹調前用少許腌制，或者烤制時撒在表面即可。</p><p><img alt="減脂餐用什么調料好吃（五款好吃到沒朋友的減脂調味料）(17)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p>好了，今天就介紹這五款讓美味減脂兩不誤的調味料啦。學會合理利用調味料，即使少放油鹽你也能吃到美美的菜肴啦！</p><span class="copyright">免責聲明：</span>本文由用戶上傳，如有侵權請聯系刪除！