身高對(duì)一個(gè)人的影響是非常大的，現(xiàn)在的父母都非常關(guān)注孩子的身高生長(zhǎng)情況，青少年是長(zhǎng)個(gè)子的關(guān)鍵時(shí)期，所以很多大人都會(huì)想方設(shè)法的來(lái)幫助孩子，避免長(zhǎng)得慢的情況出現(xiàn)。那么，青春期長(zhǎng)高的方法有哪些呢？接下來(lái)，將為大家詳細(xì)解答這個(gè)問(wèn)題，感興趣的朋友不妨往下看看。

       青春期長(zhǎng)高的方法

青春期能幫助孩子長(zhǎng)高的方法有很多，如及時(shí)補(bǔ)充鈣元素、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、適當(dāng)鍛煉、充足睡眠或進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等都可以促進(jìn)身體快速發(fā)育、科學(xué)長(zhǎng)高。

         1、注意補(bǔ)鈣

青少年是長(zhǎng)個(gè)子的關(guān)鍵時(shí)期，在這個(gè)過(guò)程中，應(yīng)該要注意鈣元素的補(bǔ)充，缺鈣有可能會(huì)引起生長(zhǎng)痛，也有可能會(huì)影響到各自的正常生長(zhǎng)，建議大人多給孩子準(zhǔn)備一些富含鈣元素的食物，如鈣片等，對(duì)身高的增長(zhǎng)有很大的幫助。

2、注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)

在青少年這個(gè)黃金時(shí)期，不僅要做好補(bǔ)鈣的工作，還應(yīng)該要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)對(duì)人體的健康，有著非常重要的作用，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，就可以促進(jìn)身高的發(fā)育。

3、注意規(guī)律作息

生長(zhǎng)激素多在進(jìn)入深度睡眠后分泌，尤其是骨骼生長(zhǎng)方面的生長(zhǎng)激素都是在睡眠中分泌的。因此，家長(zhǎng)最好盡量讓孩子晚上10點(diǎn)前睡著，這樣入睡1小時(shí)后正好趕上生長(zhǎng)激素分泌高峰期。

4、注意多運(yùn)動(dòng)

青春期的孩子可能會(huì)因?yàn)閷W(xué)校學(xué)業(yè)繁忙，沒(méi)有足夠的時(shí)間來(lái)鍛煉身體，從而忽視了身體運(yùn)動(dòng)的重要性。其實(shí)良好的運(yùn)動(dòng)不僅可以提高身體素質(zhì)，還能有利于長(zhǎng)高。　

       青春期長(zhǎng)高的征兆

1、睡覺(jué)腿抽筋

長(zhǎng)高的第一個(gè)信號(hào)是在睡覺(jué)的時(shí)候腿總是會(huì)抽筋，這是因?yàn)槟愕纳眢w缺鈣，在長(zhǎng)個(gè)的時(shí)候缺鈣了，在睡覺(jué)的時(shí)候就總是抽筋，因此要及時(shí)補(bǔ)充鈣元素。

2、做夢(mèng)容易踩空

其實(shí)有很多人在睡覺(jué)的時(shí)候突然有一下踩空墜入懸崖的那種感覺(jué)。如果青春期內(nèi)總出現(xiàn)這種現(xiàn)象的話(huà)，其實(shí)說(shuō)明你是在長(zhǎng)身體的，一定要多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)。

3、饑餓感強(qiáng)

在長(zhǎng)高時(shí)需要足夠的營(yíng)養(yǎng)支持，會(huì)增強(qiáng)食欲。如果在青春期明明已經(jīng)吃了很多，卻總是容易感覺(jué)到餓，并且沒(méi)有很明顯的長(zhǎng)胖的話(huà)，就說(shuō)明這是在長(zhǎng)高了。

青春期是孩子最大化生長(zhǎng)潛力的最佳時(shí)機(jī)。家長(zhǎng)應(yīng)通過(guò)合理的飲食、鍛煉、睡眠和生活習(xí)慣等去觀察孩子身體變化。若有必要也可去專(zhuān)業(yè)醫(yī)院檢查咨詢(xún)，在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)增高。