身高對一個人的影響是非常大的，現在的父母都非常關注孩子的身高生長情況，青少年是長個子的關鍵時期，所以很多大人都會想方設法的來幫助孩子，避免長得慢的情況出現。那么，青春期長高的方法有哪些呢？接下來，將為大家詳細解答這個問題，感興趣的朋友不妨往下看看。

       青春期長高的方法

青春期能幫助孩子長高的方法有很多，如及時補充鈣元素、補充蛋白質、適當鍛煉、充足睡眠或進行適當運動等都可以促進身體快速發育、科學長高。

         1、注意補鈣

青少年是長個子的關鍵時期，在這個過程中，應該要注意鈣元素的補充，缺鈣有可能會引起生長痛，也有可能會影響到各自的正常生長，建議大人多給孩子準備一些富含鈣元素的食物，如鈣片等，對身高的增長有很大的幫助。

2、注意補充蛋白質

在青少年這個黃金時期，不僅要做好補鈣的工作，還應該要適當的補充蛋白質。蛋白質對人體的健康，有著非常重要的作用，多吃一些富含蛋白質的食物，就可以促進身高的發育。

3、注意規律作息

生長激素多在進入深度睡眠后分泌，尤其是骨骼生長方面的生長激素都是在睡眠中分泌的。因此，家長最好盡量讓孩子晚上10點前睡著，這樣入睡1小時后正好趕上生長激素分泌高峰期。

4、注意多運動

青春期的孩子可能會因為學校學業繁忙，沒有足夠的時間來鍛煉身體，從而忽視了身體運動的重要性。其實良好的運動不僅可以提高身體素質，還能有利于長高。　

       青春期長高的征兆

1、睡覺腿抽筋

長高的第一個信號是在睡覺的時候腿總是會抽筋，這是因為你的身體缺鈣，在長個的時候缺鈣了，在睡覺的時候就總是抽筋，因此要及時補充鈣元素。

2、做夢容易踩空

其實有很多人在睡覺的時候突然有一下踩空墜入懸崖的那種感覺。如果青春期內總出現這種現象的話，其實說明你是在長身體的，一定要多補充一些營養。

3、饑餓感強

在長高時需要足夠的營養支持，會增強食欲。如果在青春期明明已經吃了很多，卻總是容易感覺到餓，并且沒有很明顯的長胖的話，就說明這是在長高了。

青春期是孩子最大化生長潛力的最佳時機。家長應通過合理的飲食、鍛煉、睡眠和生活習慣等去觀察孩子身體變化。若有必要也可去專業醫院檢查咨詢，在醫生指導下科學增高。