在我國傳統的農歷節氣知識里，“三九”是一個特殊的時段，即冬至后的第三個九天，它不僅是冬季寒冷程度的一個標志，更與我們的養生保健緊密相連。那么關于三九什么意思呢？三九養生小妙招有哪些呢？今天我們就一起來看看吧！

三九什么意思

三九，指的是冬至后的第三個九天，其計算方法是從冬至后的第一個壬日開始，每九天為一個“九”，依次類推。即從冬至后的第十九天開始，到第二十七天結束。這段時間內，氣溫逐漸降至全年最低點，天氣寒冷異常，是全年中最需要注重保暖和養生的時期。

三九養生小妙招

1、保暖

“三九”時節，保暖是關鍵。要根據天氣變化及時增添衣物，尤其要注意頭部、頸部、腳部的保暖。外出時戴上帽子、圍巾、手套，睡前用熱水泡泡腳，促進血液循環，既能暖身又有助于睡眠。保持室內溫度適宜，避免過冷或過熱，同時保持空氣流通，減少感冒病毒的滋生。

2、飲食調理

飲食應以溫補為主，多吃一些溫性食物，如羊肉、牛肉、雞肉、豬腰等，有助于體內陽氣的升發。同時，黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入腎，是冬季養腎的首選。雖然需要進補，但要避免進食過于油膩的食物，保持飲食的豐富和均衡。可以適當搭配蘿卜等有助消化的食物。

　　3、適量運動

雖然冬季寒冷，但也不能忽視運動。選擇在陽光充足、氣溫相對較高的下午進行運動，如散步、慢跑、太極拳等。運動前要做好充分的熱身活動，避免因寒冷導致肌肉拉傷。運動強度要適中，以微微出汗為宜。

　　4、充足睡眠

早睡晚起是順應冬季晝短夜長的規律，保證充足的睡眠時間，有助于身體恢復和積累能量。良好睡眠環境幫助睡眠，保持臥室安靜、溫暖、通風，創造舒適的睡眠環境。

　　5、心情愉悅

在陽光充足的日子，多曬太陽，既能補充維生素D，又能放松心情，緩解壓力。適當參加一些娛樂活動，如聽音樂、看電影等，有助于調節情緒，保持心情愉悅。

三九天是一年中最寒冷的時期，也是養生的重要時機。通過合理的保暖、飲食調理、適量運動、充足睡眠和保持心情愉悅，可以有效增強體質，預防疾病，保持一個健康的身體狀態。