三九時節，是一年中最為寒冷的時期，也是養生進補的好時機。在這個寒冷的季節里，人體的新陳代謝減緩，能量消耗增加，抵抗力相對較弱。那么關于三九是幾月幾日呢？三九的滋補藥膳都有些什么呢？今天我們就一起來看看吧！

三九是幾月幾日

“三九”的具體日期因年份而異，但通常都落在農歷的冬月至臘月之間，通常指的是冬至后的第三個九天，即冬至后的第19天到第27天。2025年的三九天是從1月8日開始，到1月16日結束。1月8日這一天標志著最冷時段的開始。在接下來的九天里，氣溫將逐漸降至全年最低點，人們需要特別注意防寒保暖和滋補養生。

三九有哪些滋補藥膳

1、經典羊肉藥膳

當歸、杜仲、肉蓯蓉、羊肉、白蘿卜、生姜。當歸具有補血活血的作用，杜仲可補肝腎、強筋骨，肉蓯蓉能補腎陽、益精血，與羊肉搭配，具有補肝腎、強筋骨、益氣血的功效。

2、黨參燉雞

南沙參、黨參、山藥、大棗、土雞。清補肺脾，益氣養血。黨參和南沙參具有補氣養陰的功效，山藥和大棗則能健脾益胃。土雞富含優質蛋白質和多種礦物質，能夠增強體力，提高抗病能力。與黨參等藥材搭配，既能滋補身體，又不會過于油膩。

3、黃芪當歸燉排骨

當歸、黃芪、黨參、雞血藤、排骨。能夠調補氣血，增強免疫力。黃芪和黨參具有補氣固表的功效，當歸和雞血藤則能活血補血。排骨富含鈣質和優質蛋白質，有助于強筋健骨。與藥材搭配，能夠增強免疫力，改善血液循環。

4、四仙補腎藥膳

益智仁、芡實、白果、枸杞子、土雞、排骨。益智仁具有暖腎固精縮尿的作用，芡實益腎固精、補脾止瀉，白果可斂肺氣、定喘嗽，枸杞子滋補肝腎、益精明目，共同起到調補肝腎的功效。

5、栗子烏雞湯

用栗子、烏雞燉湯，具有補腎益精，健脾養胃的功效。將烏雞切塊，與栗子一起放入鍋中，加水適量，大火煮開后轉小火煲1-2小時，加鹽調味即可。

2025年的三九天是從1月8日開始，到1月16日結束。在這段時間里，通過合理的飲食和藥膳，可以有效增強體質，預防疾病。上述藥膳如經典羊肉藥膳、黨參燉雞、黃芪當歸燉排骨、四仙補腎藥膳和栗子烏雞湯等，都是三九天滋補的好選擇。