流感侵襲時，身體會陷入不適狀態，此時飲食的選擇顯得尤為重要，水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，能夠增強免疫力，幫助身體抵抗病毒。那么關于流感吃什么水果呢？哪些水果會加大流感的不適呢？今天我們就一起來看看吧！

流感吃什么水果

　　1、獼猴桃

獼猴桃被譽為“維C之王”，其豐富的維生素C含量有助于提高身體抵抗力，促進流感恢復。建議每天可食用1-2個獼猴桃。

2、橙子

橙子富含維生素C，有助于增強免疫力，促進身體恢復。此外，橙子中的維生素C還能緩解喉嚨痛和咳嗽等癥狀。

3、蘋果

蘋果富含果膠、維生素和礦物質，有助于調節腸道功能，緩解流感期間的消化不適。蘋果還可以榨汁飲用，方便患者攝入。

　　4、葡萄

葡萄含有豐富的水分和鉀元素，能夠補充體內流失的水分和電解質，有助于緩解流感癥狀。每天可食用適量葡萄。

5、雪梨

雪梨是常見的潤肺止咳水果，它具有清熱降火、潤肺生津、止咳化痰等作用。流感期間出現咳嗽癥狀時，將梨燉煮后食用，如冰糖雪梨，能在一定程度上緩解咳嗽。

6、草莓

草莓富含維生素C和花青素，維生素C具有抗氧化作用，能夠增強人體免疫力，幫助身體抵抗流感病毒。

哪些水果會加大流感的不適

1、熱性水果

如荔枝、榴蓮等，雖然這些水果富含維生素C和維生素E，但過量攝入可能導致上火，加重流感癥狀，如喉嚨痛、咳嗽等。

2、性寒水果

山竹、柿子等水果性質寒涼，且在常溫下食用時也較為生冷。流感期間，人體腸胃功能相對較弱，食用生冷水果可能會刺激胃腸道，導致腹痛、腹瀉等癥狀，影響身體對營養的吸收，進而延緩病情的康復。

3、過酸水果

如山楂等，過量食用可能導致嘔吐和食欲不振等癥狀，不利于流感恢復。

4、高糖水果

芒果、甘蔗等高糖水果，其含糖量較高。過多的糖分攝入可能會使痰液增多，加重咳嗽癥狀。而且高糖環境有利于細菌滋生，可能會引發其他感染，不利于流感的恢復。

流感期間選擇富含維生素C、水分和電解質的水果，如橙子、獼猴桃、蘋果、雪梨、葡萄和草莓，有助于緩解癥狀、增強免疫力。然而，應避免食用熱性水果、性寒水果、過酸水果或高糖水果，如荔枝、榴蓮、甘蔗、柿子和山楂等，以免加重不適。