每個月的那幾天，對女生來說，總是格外難熬。在飲食方面更是小心翼翼，生怕吃錯東西加重身體的不適。桂圓，作為一種常見又美味的水果，香甜可口，很多女生都喜歡吃。但在經期這個特殊時期，能不能吃桂圓卻成了大家心中的疑問。接下來，讓我們一起探尋答案。

來姨媽能吃桂圓嗎

來姨媽是可以適量吃桂圓的。桂圓性溫味甘，具有補益心脾、養血安神的功效。經期女性身體較為虛弱，失血較多，適量吃桂圓能補充氣血，緩解經期的疲勞和不適。它還能促進血液循環，在一定程度上改善經期手腳冰涼的狀況。但桂圓吃多了容易上火，所以要控制好量。

來姨媽的注意事項

1、飲食均衡

經期應保持飲食均衡，多吃富含營養的食物。多攝入蛋白質，如瘦肉、魚類、豆類等，有助于身體恢復。多吃新鮮的蔬菜水果，補充維生素和礦物質。避免食用辛辣、油膩、生冷的食物，這些食物可能會刺激子宮收縮，加重痛經癥狀。同時，要注意飲食規律，避免暴飲暴食。

2、注意保暖

經期女性身體抵抗力下降，要特別注意保暖。尤其是腹部和腰部，可多穿一件衣服，避免受寒。不要長時間待在空調房里，如需使用空調，溫度不宜調得過低。也可以使用熱水袋熱敷腹部，促進血液循環，緩解痛經。

3、充足休息

經期身體較為疲勞，需要充足的休息來恢復體力。要保證每天有足夠的睡眠時間，避免熬夜。避免過度勞累，不要進行劇烈運動和重體力勞動，以免加重經期不適。適當的休息能讓身體得到放松，有利于經期的順利度過。

4、個人衛生

經期要格外注意個人衛生，保持外陰清潔。勤換衛生巾，避免細菌滋生引發感染。選擇質量合格的衛生巾，并注意及時更換。洗澡時盡量選擇淋浴，避免盆浴，防止污水進入陰道。

　　5、情緒調節

經期女性的情緒容易波動，可能會出現焦慮、煩躁等不良情緒。要學會調節情緒，可以通過聽音樂、看電影、和朋友聊天等方式放松心情。保持樂觀積極的心態，有助于緩解經期的不適癥狀，也有利于身體健康。

經期是女性身體較為特殊的時期，在飲食和生活的各個方面都需要格外留意。桂圓在經期適量食用對身體有一定益處，但要把握好量。同時，大家一定要牢記經期的各項注意事項，從飲食均衡、注意保暖到充足休息、個人衛生以及情緒調節等方面都要做好。