哺乳期需避免食用寒涼、刺激性強或易致敏的水果和蔬菜，如西瓜、柿子、苦瓜等，以免影響乳汁分泌或引起寶寶不適。同時，注意選擇新鮮、無農藥殘留的食材，確保飲食安全。

1、寒涼性水果和蔬菜：西瓜、柿子、苦瓜等寒涼性食物容易導致腸胃不適，可能影響乳汁的質量和分泌。哺乳期女性應減少或避免食用這些食物，尤其是體質偏寒的人群。可以選擇蘋果、香蕉、葡萄等溫和性水果，以及胡蘿卜、南瓜、菠菜等蔬菜，這些食物富含維生素和礦物質，有助于補充營養。

2、刺激性強的水果和蔬菜：如菠蘿、芒果、辣椒等，這些食物可能引起消化系統不適，甚至通過乳汁影響寶寶。哺乳期女性應盡量避免食用這些食物，選擇溫和的食材，如梨、桃子、黃瓜等，以減少對消化系統的刺激。

3、易致敏的水果和蔬菜：如草莓、獼猴桃、芹菜等，這些食物可能引起過敏反應，導致寶寶出現皮疹、腹瀉等癥狀。哺乳期女性應謹慎選擇食材，避免食用已知的致敏食物。可以選擇藍莓、橙子、白菜等低致敏性食物，確保寶寶的健康。

4、注意食材新鮮度和安全性：哺乳期女性應選擇新鮮、無農藥殘留的水果和蔬菜，避免食用過期或變質的食材。可以優先選擇有機食品，或者在家種植一些蔬菜，確保食材的安全性和營養價值。

哺乳期女性應避免食用寒涼、刺激性強或易致敏的水果和蔬菜，選擇溫和、低致敏性的食材，確保飲食安全。通過合理的飲食安排，不僅可以保障自身健康，還能為寶寶提供優質的乳汁，促進其健康成長。