小滿時節氣候溫熱多濕，人體容易受到外界環境的影響而出現不適，比如濕氣重、脾胃虛弱等。作為夏季的第二個節氣，小滿到底是什么意思呢？

小滿是什么意思

小滿是二十四節氣之一，通常出現在每年的5月20日至22日之間。作為夏季的第二個節氣，它標志著夏熟作物籽粒開始灌漿飽滿，但還未完全成熟，故稱為“小滿”。這個時節，氣溫逐漸升高，降水增多，萬物生機盎然，同時提醒人們注意養生，順應自然變化。

小滿時節適合吃什么養生食物

　　1、苦瓜炒蛋：小滿期間濕熱天氣加重，苦瓜具有清熱解毒的作用，搭配雞蛋后可中和其苦味。這道菜能幫助緩解體內濕熱積聚，改善口干舌燥等不適感。

2、山藥薏米粥：濕氣是小滿時節的主要困擾之一，山藥和薏米都具有健脾祛濕的效果。將兩者熬制成粥，既易于消化吸收，又能幫助身體排除多余濕氣。

3、綠豆湯：隨著氣溫升高，人體出汗增多，需要及時補充水分。綠豆湯有清熱解毒、消暑降溫的作用，特別適合炎熱天氣飲用，同時還能緩解因濕熱引發的煩躁情緒。

4、蓮子百合羹：小滿時節陽氣旺盛，情緒容易波動，蓮子和百合能滋陰潤燥、安神助眠。這道甜品既能滿足味蕾需求，又能安撫煩躁的心情。

小滿時節濕氣較重，容易影響脾胃功能。建議多吃一些具有健脾祛濕作用的食物，如薏仁、紅豆、山藥、蓮子等。同時避免過多食用辛辣、油膩和生冷食物，以免加重腸胃負擔。