夏季高溫酷暑，稍不注意就可能中暑。特別是戶外工作者、老人和兒童更容易中招。中暑不僅讓人頭暈乏力，嚴重時甚至會危及生命。面對突發的中暑情況，很多人卻不知道該如何應對。掌握正確的急救方法，能在關鍵時刻挽救自己或他人的健康。

中暑怎么快速緩解

1.快速轉移到涼爽環境

一旦出現中暑癥狀，要立刻離開高溫、高濕的環境，轉移到陰涼、通風的地方，比如樹蔭下、室內空調房。脫離高溫環境能阻止身體繼續吸收熱量，減輕身體的不適。

2.物理降溫散熱

用濕毛巾擦拭額頭、頸部、腋窩、腹股溝等血管密集的部位，這些地方血液循環快，水分蒸發時能帶走大量熱量，從而降低體溫。也可以用風扇對著這些部位吹，加快空氣流動，增強散熱效果，但要注意避免風扇直吹身體過久，防止受涼。

3.補充含電解質的水分

中暑時身體會大量出汗，導致水分和電解質（如鈉、鉀等）流失，此時要及時補充。可以飲用淡鹽水或運動飲料，每次喝少量，分多次飲用，不要一口氣喝太多，以免引起嘔吐。補充電解質能維持身體的水鹽平衡，緩解乏力、頭暈等癥狀。

4.按壓穴位提神醒腦

按壓人中穴、合谷穴可以幫助緩解中暑引起的頭暈、惡心。人中穴在鼻唇溝的中點，用拇指指尖輕輕按壓，每次按壓1-2分鐘；合谷穴在手背第2掌骨橈側的中點處，用另一手的拇指指腹按壓，力度以感到酸脹為宜，能起到疏風解表、提神醒腦的作用。

5.適當休息恢復體能

找個舒適的地方坐下或躺下休息，保持身體放松，避免強行活動。休息時可以解開衣領、腰帶等束縛物，讓身體呼吸更順暢，有助于身體機能的恢復。如果有條件，蓋上薄毯避免受涼，等待身體逐漸恢復正常狀態。

中暑后不宜做的事

1.不要大量進食

中暑后身體的胃腸功能會受到影響，消化能力下降，此時如果大量進食，會加重胃腸負擔，引起腹脹、腹痛、嘔吐等不適。應該在身體稍微恢復后，再少量吃一些清淡、易消化的食物，如粥、面條等，避免吃油膩、辛辣的食物。

2.不要立即用冷水洗澡

中暑后身體溫度較高，此時立即用冷水洗澡，會使皮膚血管突然收縮，導致體內熱量無法散發，還可能刺激神經系統，引起頭暈、心慌等癥狀。應該等身體溫度稍微下降，恢復到接近正常體溫時，再用溫水洗澡。

3.不要服用退燒藥

中暑引起的體溫升高是身體對高溫環境的反應，和感冒發燒不同，此時服用退燒藥并不能從根本上解決問題，還可能對身體造成額外負擔。退燒藥主要針對感染引起的發熱，對中暑無效，盲目服用可能會掩蓋病情，影響判斷。

中暑后及時采取正確的緩解措施，能有效減輕不適，幫助身體快速恢復。同時，了解中暑后不宜做的事，避免錯誤操作加重病情，才能更好地保護身體健康。在夏季高溫天氣，做好防暑措施，盡量減少中暑的發生。