立秋是二十四節(jié)氣中標(biāo)志著秋季開始的重要節(jié)氣，此時(shí)萬(wàn)物逐漸收斂，人們?cè)陂L(zhǎng)期的生活實(shí)踐中形成了諸多富有特色的風(fēng)俗。很多人想知道：立秋有什么風(fēng)俗？這些風(fēng)俗多與順應(yīng)時(shí)節(jié)、調(diào)養(yǎng)身心有關(guān)。

立秋有什么風(fēng)俗

1.貼秋膘

立秋這天，民間有“貼秋膘”的說法。經(jīng)過夏季的炎熱，人們常因食欲不振而體重減輕，立秋后便通過吃肉類等富含營(yíng)養(yǎng)的食物來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增加體重。比如吃燉肉、紅燒肉等，以此增強(qiáng)體質(zhì)，為抵御秋冬的寒冷儲(chǔ)備能量。

2.啃秋

“啃秋”也叫“咬秋”，即立秋這天吃西瓜或香瓜。據(jù)說這樣可以預(yù)防秋季腹瀉，也寓意著將夏天的暑氣“啃”掉，避免秋季生病。在一些地區(qū)，全家會(huì)圍坐在一起吃西瓜，分享這份應(yīng)時(shí)的習(xí)俗。

3.吃秋桃

部分地區(qū)立秋有吃秋桃的風(fēng)俗，人們認(rèn)為吃了秋桃，能健康度過秋季。吃完秋桃后，還會(huì)將桃核留起來，等到除夕時(shí)丟進(jìn)火爐中燒掉，象征著祛除疾病，祈求平安。

4.喝秋水

立秋清晨，人們會(huì)去河邊或井邊打水飲用，稱為“喝秋水”。民間認(rèn)為，喝了立秋的水，能消除積暑，避免秋季出現(xiàn)口干舌燥等不適，起到滋潤(rùn)身體的作用。

5.戴楸葉

立秋這天，有些地方有戴楸葉的習(xí)俗。楸葉在秋季生長(zhǎng)茂盛，人們將其采摘下來戴在頭上或插在帽檐上，寓意著借楸葉的生機(jī)，祈求秋季身體健康，遠(yuǎn)離疾病。

立秋應(yīng)該如何調(diào)理

1.早睡早起

早睡助于養(yǎng)陰，早起利于舒肺，夜間注意保暖，尤其護(hù)住腹部與腳部，避免受涼引發(fā)腸胃不適，同時(shí)減少空調(diào)使用，多開窗通風(fēng)。

2.合理飲食

可多吃梨、百合、銀耳等緩解秋燥，搭配山藥、蓮子等健脾食材。少食生冷、辛辣、油膩食物，以粥湯等易消化形式進(jìn)食，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)宜選溫和項(xiàng)目，如散步、太極等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大汗傷津。晨晚氣溫適宜時(shí)鍛煉，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充溫白開水，擦汗保暖防受涼。

4.調(diào)整心態(tài)

情志方面，秋季易生低落情緒，需保持平和。可外出賞秋、與人交流排遣，通過讀書等方式收斂心神，避免情緒波動(dòng)，順應(yīng)秋季養(yǎng)生原則。

立秋的風(fēng)俗不僅是傳統(tǒng)文化的傳承，更蘊(yùn)含著豐富的醫(yī)療養(yǎng)生智慧，這些智慧指導(dǎo)著人們?cè)谇锛菊{(diào)整飲食、作息和心態(tài)，以順應(yīng)自然變化，保持身體的健康與平衡。