寒露過后，冷空氣活動頻繁，氣溫大幅下降，晝夜溫差可達10℃以上，且空氣濕度降低，燥邪與寒邪交織，易導致人體出現感冒、皮膚干裂、關節不適等問題。很多人想知道：寒露怎么養生？

寒露怎么養生

1.防寒保暖護關鍵部位

頸部、腹部、腳部是寒氣入侵的主要通道，需重點防護。頸部受涼易引發頸椎病與感冒，可佩戴柔軟圍巾；腹部保暖能保護脾胃功能，避免腹瀉、腹痛，建議穿高腰衣物或肚兜；腳部需每天用40℃左右溫水泡腳15分鐘，搭配保暖襪子，減少寒邪入體。

2.潤燥養肺調飲食起居

氣候干燥易傷肺，需多吃潤肺食物，如梨、銀耳、百合等，可煮成銀耳百合粥、冰糖燉梨；日常飲用溫水或淡蜂蜜水，避免口干咽燥；室內放置加濕器，將濕度控制在40%-60%，緩解皮膚干燥。

3.順應節氣調作息運動

遵循“早睡晚起”原則，每晚10點半前入睡，早晨待陽光升起后再起床，幫助身體養精蓄銳；選擇溫和運動，如散步、太極拳、八段錦等，避免劇烈運動導致大汗淋漓，以防陽氣外泄，運動后及時擦干汗液、增添衣物。

寒露養生需避開哪些誤區

1.盲目“貼秋膘”

部分人認為寒露需大量進補肉類“貼秋膘”，但過量食用油膩食物易加重腸胃負擔，導致消化不良。應遵循“清補”原則，適量攝入瘦肉、魚蝦、山藥等，搭配新鮮蔬菜，保證營養均衡。

2.忽視頭部保暖

很多人注重身體保暖，卻忽略頭部防護。頭部是陽氣匯聚之處，寒露風吹易導致頭痛、頭暈，外出時建議佩戴帽子，尤其老人與兒童更需注意。

3.過早關閉窗戶

為保暖過早緊閉門窗，會導致室內空氣不流通，滋生細菌與病毒，增加呼吸道疾病風險。應每天開窗通風2-3次，每次15-20分鐘，保持室內空氣新鮮。

寒露養生需結合季節特點，避開誤區、科學調理，才能更好地維護身體機能，平穩度過節氣過渡期。