二十四節氣是古人根據時令變化總結的智慧結晶，秋分作為其中一個節氣，常有人好奇秋分是二十四節氣的第幾個？秋分時節適合進行哪些輕度活動來適應節氣變化？

秋分是二十四節氣的第幾個

秋分是二十四節氣的第十六個節氣。二十四節氣按順序依次為立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨、立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑、立秋、處暑、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，從立春開始計數，秋分恰好處于第十六個位置，其前后分別是處暑和寒露，在節氣序列中有著明確的排序定位。

秋分時節適合進行哪些輕度活動

1、戶外散步

選擇清晨或傍晚天氣涼爽時外出散步，如公園、湖邊等區域。溫和的步行能促進身體血液循環，呼吸新鮮空氣，還能感受秋季自然景色，讓身心在輕松氛圍中得到調節。

2、舒緩瑜伽

在家中進行簡單的舒緩瑜伽動作，如貓式伸展、嬰兒式等。這類動作幅度較小，能拉伸身體肌肉，放松關節，幫助緩解秋季可能出現的身體僵硬，讓身體保持靈活狀態。

3、太極或八段錦

學習并練習太極或八段錦，二者動作緩慢柔和，注重呼吸與動作的配合。練習過程中能調節呼吸節奏，增強身體協調性，且不會過度消耗體力，適合秋分時節的身體狀態。

4、室內手工活動

如編織、剪紙等輕度手工活動。這類活動無需大量體力，可讓人集中注意力，放松精神，避免秋季因環境變化產生的煩躁情緒，同時通過動手過程鍛煉手部靈活度。

5、淺水區游泳

若有條件，可在室內恒溫淺水區游泳。水的浮力能減輕身體負擔，游泳動作可活動全身肌肉，且水溫穩定不易受涼，既能達到活動身體的目的，又能避免秋季戶外溫差帶來的影響。

秋分在二十四節氣中有著固定排序，了解其位置能更好地感知時令變化。搭配適合的輕度活動，可幫助身體和精神更好地適應秋分時節的特點，保持良好狀態。