寒露時(shí)節(jié)氣溫驟降、晝夜溫差大，且空氣干燥，兒童生理機(jī)能尚未發(fā)育完善，體溫調(diào)節(jié)能力和抵抗力較弱，易受外界環(huán)境影響出現(xiàn)健康問(wèn)題。很多家長(zhǎng)想知道：寒露時(shí)節(jié)兒童養(yǎng)生重點(diǎn)有哪些？

寒露時(shí)節(jié)兒童養(yǎng)生重點(diǎn)有哪些

1.科學(xué)保暖防受涼

兒童頸部、腹部、腳部易受寒氣侵襲，需重點(diǎn)防護(hù)。頸部可佩戴柔軟透氣的圍巾，避免冷風(fēng)刺激引發(fā)感冒；腹部需穿肚兜或高腰衣物，保護(hù)脾胃功能，減少腹瀉風(fēng)險(xiǎn)；腳部應(yīng)穿透氣保暖的襪子，每天用38-40℃溫水泡腳5-10分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)御寒能力。

2.合理飲食調(diào)脾胃

兒童脾胃功能較弱，寒露后飲食需清淡易消化，多吃健脾潤(rùn)燥的食物。可適當(dāng)食用山藥粥、南瓜泥等，調(diào)理脾胃；搭配梨、銀耳等潤(rùn)肺食材，緩解干燥；適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚(yú)肉、雞蛋等，增強(qiáng)抵抗力。

3.適度運(yùn)動(dòng)

選擇溫和的戶外活動(dòng)，如散步、慢跑、跳繩等，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘左右，增強(qiáng)體質(zhì)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液、更換衣物，避免吹風(fēng)受涼；若遇霧霾或低溫天氣，可轉(zhuǎn)為室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如親子瑜伽、室內(nèi)球類(lèi)游戲等。

寒露時(shí)節(jié)兒童易出現(xiàn)哪些健康問(wèn)題及應(yīng)對(duì)方法

1.感冒咳嗽

寒露后氣溫變化大，兒童易因受涼引發(fā)感冒咳嗽。應(yīng)對(duì)方法：若癥狀較輕，可多喝溫水，煮梨水或蘿卜水飲用，緩解咽喉不適；若出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽加重，需及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑用藥，避免擅自使用抗生素。

2.皮膚干燥瘙癢

氣候干燥易導(dǎo)致兒童皮膚水分流失，出現(xiàn)干燥、瘙癢甚至脫皮。應(yīng)對(duì)方法：選擇溫和的兒童專(zhuān)用保濕霜，每天洗臉后涂抹；減少洗澡頻率，每周2-3次即可，水溫控制在37℃左右，避免使用堿性強(qiáng)的沐浴露；讓兒童多吃富含維生素的新鮮蔬果，補(bǔ)充皮膚營(yíng)養(yǎng)。

3.腸胃不適

受涼或飲食不當(dāng)易導(dǎo)致兒童出現(xiàn)腹脹、腹瀉、食欲不振等腸胃問(wèn)題。應(yīng)對(duì)方法：注意腹部保暖，可熱敷腹部緩解不適；飲食以小米粥、面條等易消化食物為主，避免油膩生冷食物；若腹瀉嚴(yán)重，需及時(shí)補(bǔ)充水分，防止脫水，必要時(shí)就醫(yī)檢查。

寒露時(shí)節(jié)做好兒童養(yǎng)生，關(guān)注重點(diǎn)并及時(shí)應(yīng)對(duì)常見(jiàn)健康問(wèn)題，能幫助兒童平穩(wěn)度過(guò)節(jié)氣，維持身體健康狀態(tài)。