寒露時節，空氣干燥加劇，人體易出現咽喉干痛、皮膚干裂等“秋燥”癥狀，且氣溫下降易導致陽氣不足，此時一杯溫潤的茶飲既能緩解干燥，又能溫補身體。很多人想知道：寒露節氣喝什么茶養生？

寒露節氣喝什么茶養生

1.銀耳百合茶

銀耳能滋陰潤燥、益氣補肺，百合可潤肺止咳、寧心安神，二者搭配煮茶，適合寒露時節咽喉干癢、睡眠不佳的人群。制作時將泡發的銀耳與干百合加水煮20分鐘，加少量冰糖調味，溫熱飲用，能有效緩解秋燥帶來的不適，還能補充身體所需水分。

2.桂花烏龍茶

桂花性溫，能溫胃散寒、化痰止咳，烏龍茶性平，可提神益思、消食去膩，二者結合適合脾胃虛寒、易腹脹的人群。取3克烏龍茶、2克干桂花，用95℃以上熱水沖泡，靜置3分鐘后飲用，既能驅散體內寒氣，又能緩解秋季食欲下降的問題。

3.紅棗枸杞茶

紅棗能補中益氣、養血安神，枸杞可滋補肝腎、益精明目，這款茶溫和無刺激，適合大多數人群，尤其適合寒露時節氣血不足、手腳冰涼的人。將3顆紅棗與5克枸杞用溫水沖泡，可反復沖泡至味淡，能幫助提升體內陽氣，改善秋季疲勞乏力的狀態。

寒露喝茶如何搭配食材增強養生效果

1.搭配蜂蜜

在銀耳百合茶、紅棗枸杞茶中加入1-2勺蜂蜜，蜂蜜能潤肺止咳、潤腸通便，可增強茶飲的潤燥效果，適合秋燥明顯、易便秘的人群，但糖尿病患者需謹慎添加，或咨詢醫生后使用。

2.搭配生姜

在桂花烏龍茶、陳皮普洱茶中加入1-2片生姜，生姜性溫，能發汗解表、溫中止嘔，可提升茶飲的驅寒能力，適合寒露時節易受涼、感冒初期的人群，但熱性體質、易上火的人需少量添加，避免加重燥熱癥狀。

3.搭配麥冬

在紅棗枸杞茶中加入3克麥冬，麥冬能養陰生津、潤肺清心，可進一步補充身體津液，適合寒露時節口干舌燥、聲音嘶啞的人群，搭配后茶飲口感清甜，且養生功效更全面。

寒露喝茶需結合節氣需求與自身體質，合理選擇茶飲并搭配食材，才能更好地發揮養生功效，緩解秋季不適，幫助身體適應節氣變化，維持健康狀態。