當(dāng)歸作為常用的補(bǔ)血藥材，不少人會通過食用當(dāng)歸調(diào)理身體，但因其性溫的特性，很多人在食用時(shí)會擔(dān)心：當(dāng)歸吃多了會不會上火？

當(dāng)歸吃多了會不會上火

當(dāng)歸吃多了有可能會上火。中醫(yī)認(rèn)為當(dāng)歸性溫，適量食用可補(bǔ)血活血，但若過量食用，或本身屬于熱性體質(zhì)（平時(shí)易口干、咽痛、便秘），溫性的當(dāng)歸會在體內(nèi)積聚熱氣，引發(fā)“上火”癥狀，如口干舌燥、咽喉腫痛、大便干結(jié)、面部起痘、心煩失眠等。此外，若食用當(dāng)歸時(shí)搭配了其他溫?zé)崾巢模ㄈ缪蛉狻⑸矔黾由匣鸬母怕省?/p>

不過，對寒性體質(zhì)（平時(shí)怕冷、手腳冰涼、大便稀溏）的人，在合理范圍內(nèi)稍多食用當(dāng)歸，可能不會出現(xiàn)明顯上火癥狀，但仍需控制總量，避免過量。

吃當(dāng)歸上火后該如何緩解

1.立即暫停食用當(dāng)歸

發(fā)現(xiàn)上火癥狀后，首先要停止食用當(dāng)歸，避免體內(nèi)熱氣進(jìn)一步積聚，防止上火癥狀加重。

2.飲用清熱飲品

可適量飲用具有清熱作用的飲品，如菊花茶、金銀花茶、薄荷茶等，這些飲品性涼，能幫助疏散體內(nèi)熱氣，緩解口干、咽痛等上火癥狀；也可飲用溫開水，促進(jìn)身體代謝，加速熱氣排出。

3.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

飲食上減少辛辣、溫?zé)犷愂澄铮ㄈ缋苯贰⒒ń贰⒀蛉狻⒐饒A）的攝入，多吃新鮮蔬菜水果，如梨、西瓜、黃瓜、冬瓜等，這類食物水分充足且性質(zhì)偏涼，有助于清熱降火，改善上火不適。

4.保證休息與作息

上火時(shí)身體易處于燥熱狀態(tài)，需保證充足睡眠，避免熬夜，規(guī)律的作息能幫助調(diào)節(jié)身體機(jī)能，增強(qiáng)身體自我調(diào)節(jié)能力，輔助緩解上火癥狀；同時(shí)避免過度勞累，減少身體耗損。

食用當(dāng)歸時(shí)，需根據(jù)自身體質(zhì)控制用量，若不確定合適的食用量，建議咨詢中醫(yī)師，在專業(yè)指導(dǎo)下食用，以減少上火風(fēng)險(xiǎn)，更好地發(fā)揮當(dāng)歸的養(yǎng)生功效。