夏天是一個減肥的好時間，有很多朋友都想要在這個時間段把自己的身材塑造得更好。在各種運動項目里，跳繩算是對器械和場地要求最小的運動之一了。那么跳繩能減肥嗎主要瘦哪里？其實跳繩算是一項全身運動，可以瘦全身。

跳繩能減肥可以瘦全身

1.跳繩作為一種需要調動全身肌肉來參與鍛煉的運動，算是在所有的運動項目中非常好的有氧運動，能夠有效幫助燃燒掉全身的脂肪。但很多新手總是盲目的追求跳繩的速度，其實跳繩運動想要達到減肥的效果，速度并不重要，更重要的是鍛煉時間。

2.因為跳繩是一項比較劇烈的運動，所以在跳繩之前一定要做好熱身準備，免得因為過量運動拉傷肌肉。在運動過程中，應該盡量控制好自己跳繩的運動速度，讓持續運動時間盡可能的延長。在訓練完之后也要記得放松全身肌肉，最好是能夠做一些拉伸動作來緩解肌肉的緊張。

3.但如果想要借助跳繩來快速瘦身，還需要搭配上飲食。在食物方面要多吃纖維質的食物，飽腹感會更強，同時盡量讓三餐保持定點定量。在運動的這段時間里一定不要吃過油過甜過咸的食物，這些食物都算是減肥的天敵了。同時每天也要記得多喝水，喝水能夠幫助身體來維持有效的新陳代謝，幫助我們更快的排出脂肪。

刮油最狠的四種減肥食物

1、蘋果久久經驗網 WWW.eXp99.COm

作為我們日常吃得最多的水果之一，蘋果相信大家應該都吃過。但是有很多人對于蘋果能夠幫助減肥持有懷疑態度，認為蘋果是甜的，所以糖分含量應該非常高。其實對于人體來說，蘋果的糖分并不算高，相反，這些糖分還能夠很好的補充人體所需的能量，讓我們的身體產生更多的膳食纖維，對于減肥人士來說是一種相當不錯的食物……【查看詳情】