每次和朋友相約著去吃火鍋燒烤，雖然在吃的過程中感到非常開心，但是往往吃完后就開始后悔了，盡管現(xiàn)在越來越多的人認(rèn)為過分追求瘦的審美是扭曲的，但不可否認(rèn)的是，瘦一點(diǎn)的人穿衣服就是比胖一點(diǎn)的人好看，如果你想著減肥，那么以下5個(gè)征兆說明你正在變瘦，跟我一起來看一看。

5個(gè)征兆說明你正在變瘦

1、飲食逐漸清淡

減肥一定要控制熱量攝入小于消耗，很多高油、高糖的食物熱量非常高，經(jīng)常吃不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)引發(fā)高血壓、心血管疾病、心力衰竭等病癥。如果你的飲食逐漸變得清淡，吃完正餐不會(huì)再去想著吃一些熱量非常高的零食，說明你已經(jīng)管住了你的嘴，在飲食上取得了階段性的勝利，這是你要變瘦的征兆。

2、控制食量

事實(shí)上，內(nèi)臟神經(jīng)反應(yīng)比較慢，大腦不能立刻接受飽腹的信號(hào)，如果你吃飯比較快，往往當(dāng)你真正吃飽時(shí)卻被食欲主導(dǎo)著多吃，如果你現(xiàn)在吃飯的時(shí)候開始有意識(shí)的控制食量，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，你必定會(huì)瘦。

3、習(xí)慣早睡

通常人體會(huì)分泌瘦素，這種激素能夠幫助你抑制住食欲，但是經(jīng)常熬夜卻會(huì)阻礙身體分泌瘦素，同時(shí)，熬夜會(huì)使人體內(nèi)皮質(zhì)醇的濃度升高，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率大大降低，如果你現(xiàn)在習(xí)慣了早睡，將會(huì)有效提高身體代謝水平，從而增加減肥的成功率。

4、愛上運(yùn)動(dòng)

減肥的精髓就在于管住嘴邁開腿，很多人能控制食欲，一到運(yùn)動(dòng)卻感到非常痛苦，簡(jiǎn)直累得不行。如果你開始逐漸享受運(yùn)動(dòng)的過程，喜歡在運(yùn)動(dòng)中出汗的感覺，并且體能也得到了很大的提升，不再談“動(dòng)”色變，那么這是你將變瘦的預(yù)兆，只要堅(jiān)持下去，一定會(huì)有好身材的。

5、大便通暢久久經(jīng)驗(yàn)網(wǎng) Www.EXP99.cOm

通常來說，一般肥胖的人或多或少存在便秘的現(xiàn)象，這也與飲食作息等方面息息相關(guān)，大便通暢說明了水、膳食纖維以及油脂攝入的比例逐漸變得合理健康，當(dāng)你的大便逐漸通暢后，表示你的身體正在慢慢變瘦。