啤酒肚可以說(shuō)是很多男生都有的通病，但由于這種不僅影響美觀更會(huì)對(duì)身體造成巨大的傷害，所以很多人都想盡快的告別啤酒肚練成腹肌，下面小編就和大家一起看看怎樣告別啤酒肚。

啤酒肚練成腹肌可能嗎

啤酒肚是可以練成腹肌的。首先，長(zhǎng)期飲酒的習(xí)慣，使你肚子圍度增長(zhǎng)，這時(shí)候你應(yīng)該做減脂的訓(xùn)練。加上腹部的訓(xùn)練和其他部位的練訓(xùn)練。再結(jié)合飲食的控制杜絕再喝酒，長(zhǎng)期以往的訓(xùn)練加合理的健康飲食慢慢啤酒肚就可以變成腹肌了。

怎樣告別啤酒肚

1、找到你有啤酒肚的原因 

2、改掉那些讓你擁有啤酒肚的惡習(xí)

3、開(kāi)始學(xué)會(huì)健康飲食和生活規(guī)律 

4、開(kāi)始做有氧運(yùn)動(dòng) 

5、在一定的時(shí)候開(kāi)始做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持繼續(xù)做有氧運(yùn)動(dòng)。

啤酒肚是怎么來(lái)的

啤酒肚其實(shí)就是腹型肥胖，導(dǎo)致腹型肥胖的原因主要是不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。比如喜歡暴飲暴食，喜歡吃油膩的食物，喜歡吃高糖的甜食，同時(shí)又缺乏運(yùn)動(dòng)，喜歡久坐。這些多余的食物、油脂、糖分會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，最后堆積在腹部。同時(shí)，腹型肥胖的人，脂肪還喜歡堆積在內(nèi)臟，比如心臟上、肝臟里、血管上，引起動(dòng)脈粥樣硬化、脂肪肝等一系列疾病。