眾所周知，吸煙有害健康，但是很多人在14歲左右就開始接觸香煙，等到想要戒煙的時(shí)候儼然成為一個(gè)“老煙民”了。毫無疑問，戒煙這件事的困難程度非常之大，不少人在戒煙后堅(jiān)持不了多久后就立刻復(fù)吸了，那么問題來了，在戒煙的過程中，最難熬的是哪幾天呢？下面我?guī)Т蠹乙黄鹆私庖幌隆?/p>

最難熬的時(shí)間因人而異

1、24小時(shí)內(nèi)

據(jù)臨床研究表明，戒煙者在24小時(shí)內(nèi)會(huì)出現(xiàn)各種不適癥狀，例如非常容易生氣，難以控制自己的情緒，做事的時(shí)候注意力不集中，晚上睡覺睡不著，會(huì)感到非常焦慮，有時(shí)候夜間會(huì)醒來好幾次，身體非常容易出汗，并時(shí)常感到口渴。

2、第三四天

有些人這些不良癥狀在第三天左右達(dá)到高峰，也就是最難熬的時(shí)候，這時(shí)人們會(huì)感覺身體四肢非常容易疲勞，平日里有氣無力的，心里時(shí)時(shí)刻刻都想著抽煙，精神上也是萎靡不振的，不能很好地掌控自己的情緒，會(huì)因?yàn)橐患∈露鷼狻?/p>

3、7—14天

從生理學(xué)角度來講，當(dāng)尼古丁含量從先前的水平突然下降，身體不適反應(yīng)將在第一周開始表現(xiàn)得最為強(qiáng)烈，患者身體不適的癥狀非常明顯，這也就是尼古丁階段綜合征。如有必要，可以聽從醫(yī)生的建議，服用戒煙藥物輔助戒煙，隨著時(shí)間的推移，生理性戒斷反應(yīng)將會(huì)逐漸減弱。

最難熬幾天應(yīng)對(duì)方法

久久經(jīng)驗(yàn)網(wǎng) wWw.exP99.CoM

1、喝點(diǎn)冷水，吃點(diǎn)零食

2、每天激勵(lì)自己

3、常刷牙，保持口氣清新

4、不要碰酒精

5、多待在禁煙場(chǎng)所，分散注意力

6、時(shí)時(shí)刻刻牢記為何戒煙

7、每天多做運(yùn)動(dòng)

8、填滿行程，讓每天的生活更充實(shí)

9、控制情緒，保持好心情