熬夜可以說是當代年輕人的主要特征之一，晚上不想睡，早上起不來。那長期睡眠不足人的免疫力會降低嗎？其實連續3晚睡眠不足免疫功能低一半的，這個說法也是有一定的道理的，下面就和小編一起來看看吧。

連續3晚睡眠不足免疫功能低一半真的嗎

是真的。

免疫力是人體抵抗外界疾病侵襲的能力，生活中很多不當行為都會降低免疫力，比如熬夜。 數據顯示，連續三晚不能保證7-8小時睡眠的成年人，可能會使免疫系統的功能減半，而每天少睡三小時，就足以降低重要免疫細胞的功能。

再來看一下免疫系統和睡眠的關系：

1. 免疫系統是人體重要的防御系統，它能夠保護我們免受疾病侵襲。

2. 睡眠對免疫系統有著重要影響，睡眠不足會削弱免疫系統的功能。

3. 睡眠時，人體會釋放促進免疫細胞活動的物質，有助于增強免疫系統的抵抗力。

4. 充足的睡眠有助于降低身體炎癥水平，提高免疫系統對外界威脅的應對能力。

5. 研究表明，長期睡眠不足可能導致免疫系統失調，增加疾病風險。

6. 維持良好的睡眠習慣可以幫助免疫系統更好地應對病毒和細菌的入侵。

7. 深度睡眠階段是免疫系統修復和調節的關鍵時期，確保足夠的深度睡眠對免疫功能至關重要。

8. 建立規律的作息時間，培養良好的睡眠習慣有助于提升免疫系統的免疫能力。

9. 定期鍛煉可以促進睡眠質量，進而增強免疫系統的功能。

10. 心理壓力和焦慮會影響睡眠質量，進而對免疫系統產生不利影響，保持心態平和有助于維持免疫系統的健康狀態。

長期睡眠不足免疫力會下降嗎

是的。免疫系統也有自己的生物鐘，在睡眠期間需要休息。

長期睡眠不足不僅免疫力會下降，還有這些危害：

1、擾亂內分泌

有很多重要的激素會在睡眠期間分泌，如甲狀腺激素、性激素、褪黑素。

此外，睡不夠會引起身體應激反應，使機體交感神經過度興奮，分泌更多的皮質醇激素，容易引起血糖調節障礙、血糖增高，增加罹患糖尿病的風險。

2、損傷大腦

應激誘導的高皮質醇釋放水平與海馬體體積減少有關。睡眠時間不足會導致人體認知功能受損，睡眠障礙會造成健忘、恍惚、難以集中精神等問題。

3、心腦血管受傷

有研究顯示，以6小時至9小時為“合適睡眠區間”，睡眠時長不在此區間內，排除危險因素后，睡眠不足或睡太多都會增加心臟病風險。

4、降低免疫力

傷口一般在睡覺的時候愈合，紅腫炎癥等也是在睡覺時消褪的，很少是在白天。

睡眠不足會降低白細胞的吞噬能力，免疫系統無法工作，身體就無法對細菌、病毒、癌細胞等進行抵抗，導致疾病趁虛而入。

5、阻礙機體代謝

睡眠狀態下，吞噬細胞會主動吞噬壞死組織，進行新陳代謝，將壞死的組織、毒素、代謝產物排出體外，讓白天酸痛的關節、肌肉得到休息。

6、誘發心理疾病

睡眠時長太短或過長易導致焦慮、抑郁等，長此以往還可能誘發心理疾病，還會因為壓力過大導致脫發（斑禿）。

免疫力低有什么危害

1、加速感冒：免疫力低下的人容易生病，特別是氣候變化或季節變化時，容易引起感冒，加速衰老。相關數據顯示，隨著年齡的增長，容易出現衰老現象。因此，要想延緩衰老的出現，就必須提高人體的免疫能力。

2、婦科疾病：女性基本沒有感染發炎才去注意，總是等到病重了才想去醫院治療。事實上，女性患婦科病，大多是免疫力低下造成的。由于人體免疫力減弱，很容易被外界感染，從而增加患婦科疾病的幾率。

3、皮膚病：人的皮膚免疫力低下，皮膚抵抗外界病毒和細菌的能力會下降，導致皮膚發炎。部分患者會出現丘疹、小水皰和粟粒大小的丘疹。這些所有的患者朋友都忍不住想去抓撓，還會出現皮膚發癢的癥狀。此外，免疫力低下的人也會患上痤瘡、皮膚潰瘍等皮膚病。