在痛風(fēng)發(fā)作時(shí)，關(guān)節(jié)會(huì)腫脹和疼痛，所以這時(shí)最好是休息，不要運(yùn)動(dòng)。然而，當(dāng)痛風(fēng)不存在時(shí)，運(yùn)動(dòng)可以減少疼痛并改善關(guān)節(jié)健康。接下來(lái)小編為大家?guī)?lái)適合痛風(fēng)患者做的運(yùn)動(dòng)，感興趣的小伙伴快來(lái)看看吧！

痛風(fēng)患者可以做哪些運(yùn)動(dòng)：

一、慢跑

1、慢跑時(shí)，身體的耗氧量明顯增加，能量代謝速度加快，一方面可以減少脂肪，另一方面可以調(diào)節(jié)尿酸的代謝。

二、太極拳

1、太極拳的動(dòng)作柔和流暢，對(duì)體力要求不高，是一種具有中國(guó)特色的運(yùn)動(dòng)形式。

2、在樹(shù)旁或草坪上，在安靜的環(huán)境中打這種保健拳，可以增加呼吸功能，改善人的血液循環(huán)，可以保持情緒穩(wěn)定。

3、痛風(fēng)患者長(zhǎng)期練習(xí)可以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康、有利于疾病控制的目的。

三、快步行走

1、快走的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不低于慢跑，關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短，一般步行時(shí)間應(yīng)不少于30分鐘。

2、對(duì)于有關(guān)節(jié)疼痛的痛風(fēng)患者，快步走時(shí)可以戴上護(hù)膝，減少膝關(guān)節(jié)的損傷。

四、靈活性訓(xùn)練

1、柔韌性訓(xùn)練有助于提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)和關(guān)節(jié)健康。

2、增加柔韌性訓(xùn)練會(huì)使其他類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)更容易，也會(huì)改善關(guān)節(jié)的靈活性。

3、試著每天花15分鐘拉伸你的身體，在拉伸時(shí)緩慢而穩(wěn)定地移動(dòng)。

五、有氧運(yùn)動(dòng)

1、常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)包括騎自行車(chē)和游泳。在水中鍛煉可能感覺(jué)很好，在水中活動(dòng)關(guān)節(jié)比在陸地上更容易，

2、加上水對(duì)身體的支持，減少關(guān)節(jié)的磨損。你可以每周鍛煉三到四次，每次大約30分鐘。

以上就是適合痛風(fēng)患者做的運(yùn)動(dòng)，更多健康知識(shí)還請(qǐng)多加關(guān)注六六健康網(wǎng)！