生活中很多朋友都很喜歡鍛煉，但是鍛煉的方式分為很多種，在鍛煉的過程中也有很多種不同的鍛煉類型，其中功能性鍛煉指的是什么呢？一起來看看介紹吧。

功能性鍛煉指的是什么：

1、功能性鍛煉指的是正式鍛煉前的一些基礎的初步鍛煉。

2、功能性鍛煉可以有效心肺能力，強化神經和肌肉的支配力。

3、更好地控制身體肌肉，還能保護好身體，更快進入鍛煉狀態。

功能性鍛煉有哪些？

1、高抬腿就是短跑前的功能性鍛煉動作，能夠拉伸韌帶，提升跑步速率。

2、挺胸收腹站立也能幫助站立式抬杠鈴，跳高跳遠和田徑可以試試跳樓梯。

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以上就是功能性鍛煉指的是什么的介紹，功能性鍛煉是一種給正式訓練提供幫助的鍛煉。