類黃酮是一種擁有很多好處的化合物，有六種主要類型，大家可以通過(guò)食用蔬菜水果獲得，那么富含類黃酮的食物都有哪些呢？一起來(lái)看看含量排名的一覽表介紹吧。

類黃酮食物含量排名一覽表：

1、蘋(píng)果 每個(gè)蘋(píng)果中類黃酮的含量約有30多毫克，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量豐富。

2、西蘭花 類黃酮含量很高，可以防止感染，組織膽固醇氧化和血小板凝結(jié)。

3、韭菜 富含膳食纖維和類黃酮，還有大量錳元素和維生素A，保護(hù)腸道。

4、玉米 含有不少的類黃酮，對(duì)視網(wǎng)膜黃斑有好處，多吃能保護(hù)眼睛。

5、黑巧克力 富含類黃酮和苯乙胺，能夠放松心情，還富含糖分和熱量。

6、多吃富含類黃酮的食物能夠預(yù)防癌癥，能夠幫助治療慢性疼痛和炎癥等。

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類黃酮的功效與作用

以上就是類黃酮食物含量排名一覽表的介紹了，多吃富含類黃酮的食物對(duì)身體有好處。