有很多小伙伴既想減肥又不想運(yùn)動(dòng)，那么散步就是最適合的了，每天要走多少步才會(huì)有減肥的效果呢?快跟著小編一起來看看吧！

每天走多少步才能達(dá)到減肥的效果

1、步行是一種非常自由的減肥方式，不受地點(diǎn)限制，在小區(qū)或者路邊都可;

2、根據(jù)自己的身體情況選擇步數(shù)，可以由5000步、7000步、10000步逐步增加;

3、可以選擇在飯后半小時(shí)后步行，或者閑暇時(shí)間也可;

4、在堅(jiān)持一段時(shí)間之后可以選擇加快步行的速度，由步行變?yōu)榭熳撸梢约涌熘救紵乃俣?

5、不管是正常步行還是快走，都需要保持均衡的速度，不能時(shí)快時(shí)慢;

6、在堅(jiān)持步行的同時(shí)，配合健康的飲食習(xí)慣，減肥效果會(huì)更好。

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每天走多少步對(duì)身體有好處

小伙伴們?cè)谶m應(yīng)了步行之后，還可以嘗試著快走、慢跑、長(zhǎng)跑等，可以更好的消耗體內(nèi)熱量。