脂肪可以幫助人體維持體溫，儲(chǔ)存能量，正常成年人每天大約需要50克脂肪，脂肪含量高的食物主要有三類，即堅(jiān)果、肉類和油炸食品。

脂肪含量高的食物有哪些

1、堅(jiān)果被認(rèn)為是高脂肪、高熱量的食物，以杏仁、花生、糖炒栗子為代表。

2、每100克杏仁含有約55克脂肪，每100克花生含有約50克脂肪，每100克糖炒栗子含有約52克脂肪。

3、因?yàn)橹竞扛撸唤ㄗh有心血管疾病的人吃太多堅(jiān)果，以免脂肪在體內(nèi)堆積，造成身體不適。

4、脂肪多的肉類種類很多，有豬肉、羊肉、雞肉等，其中肥肉、肥羊肉等脂肪含量較高。

5、當(dāng)飽和脂肪酸攝入過多時(shí)，容易增加膽固醇，導(dǎo)致肥胖、脂肪肝等疾病。

6、油炸食物脂肪含量比較高，建議不要吃得太多或時(shí)間過長(zhǎng)，這樣可能會(huì)導(dǎo)致熱量在體內(nèi)堆積而肥胖。

7、建議健康人適量食用上述食物，高脂血癥、高血壓、糖尿病等患者應(yīng)少食或禁食，避免加重疾病癥狀。