鋅是我們?nèi)梭w每天維持身體健康的重要營養(yǎng)元素，人體一旦缺少了鋅就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題，那么我們平時(shí)的飲食中哪些食物的含鋅量比較高呢？下面就來看看含鋅高的食物有哪些吧。

含鋅高的食物有哪些

1、鋅是人體必需的微量元素，參與身體代謝，促進(jìn)兒童大腦健康發(fā)育，促進(jìn)傷口愈合。

2、鋅還能提高膠原纖維生長能力，有利于身體損傷的恢復(fù)，但要注意避免過量攝入。

3、含鋅量高的食物包括貝類海鮮，還有瘦豬肉、瘦牛肉和瘦羊肉這些紅瘦肉中含有高鋅。

4、動(dòng)物內(nèi)臟和小麥、玉米、大麥和燕麥等谷物的胚芽含有大量的鋅。

5、不僅鋅含量高，而且富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，可以作為缺鋅人群的主要食物來源。

6、體內(nèi)缺鋅可引起許多不適癥狀，如厭食、消化功能受損或反復(fù)厭食、腹瀉。

7、嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致兒童身材矮小、生長遲緩，建議人們平時(shí)盡量飲食多樣化，避免偏食。